Δεν είναι μόνον η τεχνική του αθλήματός σου που θα σε φτάσει στο τέρμα. Η ψυχική ανθεκτικότητα είναι πολύ σημαντική για να ολοκληρώσεις έναν σκληρό αγώνα ή ένα δύσκολο αθλητικό project.
Όταν περνάς ημέρες και νύχτες στο βουνό τρέχοντας σε κάποιον σκληρό trail αγώνα ή κολυμπάς για αρκετές ημέρες στη θάλασσα με μέδουσες και κύματα μαθαίνεις ένα ή δύο πράγματα για την αντοχή και την ψυχική ανθεκτικότητα. Υπάρχουν άνθρωποι που μπορούν να τραβήξουν ένα αυτοκίνητο 1,4 τόνων, να κάνουν τρίαθλα, να τρέχουν χιλιόμετρα κουβαλώντας έναν κορμό δέντρου, ή να τρέχουν μαραθώνιους στην Αρκτική! Αλήθεια που βρίσκουν την αντοχή;
Τι είναι η ψυχική ανθεκτικότητα;
Η ψυχική ανθεκτικότητα είναι η ικανότητα ενός ατόμου να ξεπεράσει δύσκολες καταστάσεις και να βγει πιο δυνατό μέσα από αυτές. Το ψυχικά ανθεκτικό άτομο είναι αυτό που ενώ θα αντιμετωπίσει στρεσογόνες και δύσκολα διαχειρίσιμες καταστάσεις δεν θα καταρρεύσει και θα βρει τρόπους να ξεπεράσει τις αντιξοότητες. Η Ψυχική Ανθεκτικότητα αναφέρεται στην ικανότητα του αθλητή:
- Να ανταπεξέρχεται σε δύσκολες / στρεσογόνες καταστάσεις
- Να επανακάμπτει μετά από αποτυχίες / τραυματισμούς
- Να επιμένει
- Να παραμένει ήρεμος / συγκεντρωμένος / με αυτοπεποίθηση.
Η αυτοπεποίθηση, η σταθερότητα, ο έλεγχος, η αποφασιστικότητα, η αυτοεκτίμηση, οι θετικές σκέψεις και ο οραματισμός είναι τα στοιχεία εκείνα που συνθέτουν την ψυχική ανθεκτικότητα.
4 πράγματα που χρειάζεται να γνωρίζεις για την ανθεκτικότητα
1 Η αποδοχή δεν σε κάνει ανθεκτικό
Στην πραγματικότητα θα σε σπάσει. Εάν έχεις μια πέτρα στο παπούτσι σου κατά το πρώτο χιλιόμετρο ενός μαραθωνίου, το να το αφήσεις χωρίς να κάνεις τίποτα το μόνο που θα καταφέρεις είναι να σε πληγώσει, και σωματικά αλλά και ψυχικά. Πολύ συχνά, οι αθλητές κάνουν υπομονή σε κάτι που μπορεί να διαρθωθεί κατά τη διάρκεια της προπόνησης. Πώς όμως τους βοηθάει αυτό;
2 Μη λες ψέματα στον εαυτό σου
Ας υποθέσουμε ότι συμβαίνει κάτι. Μην κλείνεις τα μάτια σε αυτό που σου συμβαίνει. Η απόλυτη επίγνωση της κατάστασης μπορεί να σε βοηθήσει να διαμορφώσεις ένα νέο σχέδιο. Η ανθεκτικότητα διαχειρίζεται στρατηγικά το άγχος.
3 Μάθε πώς να πολεμάς και πώς να χορεύεις
Υπήρξε μια μελέτη στο Frontiers in Human Neuroscience όπου οι ποδηλάτες στους οποίους έδειχναν φωτογραφίες ανθρώπων που χαμογελούσαν είχαν πολύ μεγαλύτερη αντίσταση στην κόπωση από εκείνους στους οποίους έδειχναν συνοφρυωμένες φωτογραφίες. Είναι σαν αυτό που είδες όταν ο Eliud Kipchoge έσπασε το δίωρο μαραθώνιο φράγμα με ένα ελαφρύ χαμόγελο στα χείλη του. Ούτε μια φορά δεν φάνηκε να είναι απαισιόδοξος ούτε να νευριάζει με τους άλλους αθλητές – χόρευε σε όλη τη διαδρομή.
4 Οι λόγοι για να συνεχίσεις πρέπει να είναι μεγαλύτεροι από τους λόγους για να σταματήσεις
Αν αγαπάς αυτό που κάνεις και το κάνεις για τους σωστούς λόγους, θα συνεχίσεις.