Η τέλεια δίαιτα της κλινικής διαιτολόγου Κέρι Γκλάσμαν που βασίζεται στις αντιοξειδωτικές τροφές και ακολουθεί και η JLo θα σε βοηθήσει να χάσεις βάρος γρήγορα χωρίς να ταλαιπωρηθείς! Ακολουθείς ένα τετραήμερο πρόγραμμα διατροφής που περιέχει αρκετές τροφές με αντιοξειδωτική δράση. Καταναλώνεις πολλά λαχανικά με λίγη άπαχη πρωτεΐνη και πίνεις αρκετά υγρά, νερό και αψεφήματα, που θα σε βοηθήσουν να ξεφουσκώσεις. Έτσι αποτοξινώνεις τον οργανισμό σου χωρίς να πέσει η ενέργειά σου.
Ένα τυπικό πρόγραμμα
Πρωινό
Ομελέτα με σπανάκι και μανιτάρια (με 2 ασπράδια και 1 κρόκο, 1/4 του φλιτζανιού τεμαχισμένα μανιτάρια και μια χούφτα σπανάκι).
ή 1 κεσεδάκι γιαούρτι με μέλι και κανέλα
Σνακ
3/4 φλιτζανιού κεράσια ή φράουλες και 10 αμύγδαλα και 1 φλιτζάνι πράσινο τσάι
ή 1 μήλο κομμένο σε φέτες με ½ κ.γ. του κανέλα και 1 φλιτζάνι πράσινο τσάι
Μεσημεριανό
Ψητό κοτόπουλο με ντομάτα και σαλάτα μοτσαρέλα
ή 1 ψητό μπιφτέκι γαλοπούλας με βασιλικό και σαλάτα σπανάκι
ή πράσινη σαλάτα με σολομό και λεμόνι
Βραδινό
Ψητό κοτόπουλο και βραστά σπαράγγια
Ή γαρίδες στον ατμό με κόκκινη καυτερή πιπεριά
Οδηγίες:
Πίνε 8 ποτήρια νερό την ημέρα, στα οποία έχεις ρίξει 30ml χυμό λεμονιού και απαραίτητα 2 φλιτζάνια πράσινο τσάι. Απέφυγε τον καφέ και τη ζάχαρη.
Φρόντιζε να γυμνάζεσαι τουλάχιστον για 30 λεπτά την ημέρα.
*πηγή φωτογραφίας ανοίγματος people.com