Για να αποκτήσεις σέξι και επίπεδη κοιλιά δεν χρειάζεται να κάνεις εκατομμύρια ροκανίσματα! Με αυτές τις δύο πανεύκολες συνταγές που δοκιμάσαμε θα ξεφουσκώσεις, θα μειώσεις το λίπος της κοιλιάς, θα νιώσεις ενέργεια και καλύτερη διάθεση. Έτσι, θα καταφέρεις να φορέσεις εκείνο την απίστευτα sexy στολή catwoman που ήθελες για τις απόκριες!
1 Flat belly green smoothie
Αυτή η συνταγή θα σε ενυδατώσει, θα δημιουργήσει αίσθημα κορεσμού και θα χάσεις βάρος γρήγορα και κυρίως από την κοιλιά. Προσπάθησε να πίνεις αυτό το smoothie 4 έως 5 φορές την εβδομάδα για πρωινό. Περιέχει αντιοξειδωτικά που θα ενισχύσουν το ανοσοποιητικό σου σύστημα.
Η υψηλή περιεκτικότητα του μήλου σε φυτικές ίνες θα συμβάλλει στην κινητικότητα του εντέρου ενώ θα χορταίνεις και θα τρως λιγότερο μέσα στην ημέρα. Μην ξεχνάς ότι η δυσκοιλιότητα δημιουργεί φούσκωμα και κάνει την κοιλιά σου να φαίνεται μεγαλύτερη. Ένα μέτριο μήλο περιέχει περίπου πέντε γραμμάρια φυτικών ινών.
Το αγγούρι θα σε ενυδατώσει καθώς είναι γεμάτο με νερό και με ελάχιστες θερμίδες.
Το σπανάκι προσφέρει φυτικές ίνες και πολλές βιταμίνες και φυλλικό οξύ.
Ο κόλιανδρος και ο μαϊντανός θα τονώσουν το πεπτικό σου.
Ο χυμός λεμονιού περιέχει βιταμίνη C η οποία συμβάλλει στο αδυνάτισμα και το αβοκάντο θα σου χαρίσει θρεπτικά συστατικά και θα βοηθήσει στη διαχείριση του βάρους σου.
Το πιπέρι καγιέν και ο κουρκουμάς, μειώνουν την όρεξη και αυξάνουν την ενέργεια.
Υλικά
1 πράσινο μήλο
1 αγγούρι
2 φλιτζάνια φρέσκο σπανάκι
3/4 φλιτζάνι κόλιαντρο κομμένα
½ κούπα μαϊντανό κομμένα
1 μικρό αβοκάντο
½ φλιτζάνι χυμό λεμονιού
1 φλιτζάνι φιλτραρισμένο νερό
1 κουταλάκι του γλυκού πιπέρι καγιέν
1 κουταλάκι του γλυκού κουρκούμη
αλάτι Ιμαλαΐων
Εκτέλεση
Τα χτυπάς όλα μαζί στο μπλέντερ και το πίνεις το πρωί. Αν είναι πολύ πηχτό μπορείς να αραιώσεις με νερό.
Θερμίδες ανά ποτήρι: 100.
2 Shake με μαύρη σοκολάτα
Η μαύρη σοκολάτα περιέχει αντιοξειδωτικά τα οποία συμβάλλουν στο αδυνάτισμα και μειώνουν την όρεξη ελέγχοντας έτσι τις λιγούρες. Πιες το το πρωί για να νιώθεις χορτάτη για αρκετό μεγάλο διάστημα.
Υλικά
½ ποτήρι γάλα 1,5 λιπαρά ή σόγιας
6 κουταλιές γιαούρτι
¼ νιφάδες μαύρης σοκολάτας
Μία χούφτα super food raspberries (θα τα βρεις σε φαρμακεία και σε καταστήματα υγιεινών τροφών)
Εκτέλεση
Βράσε το γάλα μαζί με τη σοκολάτα για να λιώσει και αφού αποσύρεις από τη φωτιά ανακάτεψε το γιαούρτι. Ολοκλήρωσε με τα raspberries.
Θερμίδες: 270 περίπου.