Ομαδική Προπόνηση OPEN WATER & FUN!
Κυριακή 31 Μαρτίου
Στολή: Εφτασε ο καιρός της!
Νερό: 17c (Ανεβαίνει αισθητά)
Καιρός: Για Κολύμπι!
θερμοκρασία: 15c-17c, Ηλιοφάνεια με αραιές νεφώσεις
Ανεμος: 5-6 Bf Β (Δεν μας πτοεί ο βοριάς).
SUNDAY'S SPECIAL:
– Καθιερωμένο Run 8km για όσους καταφέρουν με εκίννηση στις 11:00 από την είσοδο της πλαζ ( Πλαζ-Λαιμός-Καβούρι-πλαζ)
(Καλή προπόνηση για το ΝΟΒ Swim&Run της 12/5)
-Ενημέρωση για τον αγώνα swim & run που θα συμμετάσχουμε ομαδικά σαν Weswim στη Βουλιαγμένη στις 12/5.
-Ενημέρωση για το BBQ Weswim της Κυριακής 7/4
Τόπος : http://vouliagmeni-akti.gr/
ΕΙΣΟΔΟΣ: 2€
ΑΜΕΑ: ΔΩΡΕΑΝ
PARKING: ΔΩΡΕΑΝ
Ο χώρος διαθέτει στέγαστρο, αποδυτήρια, ντους και κυλικείο. Καλό είναι να αφήνετε τα πράγματα σας σε ένα συγκεκριμένο χώρο όλοι μαζί πριν την προπόνηση. (Πάντα υπάρχει κάποιος εκτός νερού που τα επιμελείται κατόπιν συνεννόησης)
ΣΥΝΑΝΤΗΣΗ: 11:30 και εκκίνηση προπόνησης στις 12:00.
(Η εκκίνηση δίνεται κατα προσέγγιση σε εύρος μέχρι τις 12:30 σε ειδικές περιπτώσεις λόγω κίνησης),
ΕΞΟΠΛΙΣΜΟΣ: Γυαλάκια, σκουφάκι, μπουρνούζι, ζεστά ρούχα, ταπεράκι, κ.λπ.
(Φέρνουμε συνήθως κάποιο σνακ και ποτό και μοιραζόμαστε μετά την προπόνηση).
ΕΚΚΙΝΗΣΗ: Από τον πορτοκαλί Πύργο Ναυαγοσώστη.
Η προπόνηση γίνεται μέσα στα όρια των σταθερών buoys και σε σχήμα τριγωνικό, με εκκίνηση και τερματισμό τον πύργο Ναυαγοσώστη
Η διαδρομή είναι τριγωνική 900m με κατεύθυνση δεικτών ρολογιού.
Κινούμαστε μέσα από τις σημαδούρες παράλληλα στην ακτή για τη δική μας ασφάλεια.
ΑΠΟΣΤΑΣΕΙΣ:1) Short :900m (1 Στροφή) , 2) Medium: 1800m (2 Στροφές), 3) Long: 2700m (3 Στροφές)
Το κολύμπι γίνεται coast to coast και γκρουπάρεις με όποιον μπορείς (θα το καταλάβεις).
ΣΗΜΑΝΤΙΚΟ: Δεν ξεχνάμε ότι ουσιαστικά η Αγωνιστική σεζόν αρχίζει στα μέσα Μαίου και η προπόνηση στη θάλασσα είναι περισσότερο από ποτέ χρήσιμη αυτό τον καιρό.