Η κυρτή στάση του σώματος, σε εμποδίζει από το να λαμβάνεις την απαιτούμενη δόση οξυγόνου, σύμφωνα με δημοσιευμένη έρευνα στο British Journal of Sports Medicine.
Όταν οι ώμοι σου γέρνουν προς τα μπροστά, οι μύες του στήθους σου αυτόματα μαζεύονται και οι μύες της πλάτης επιμηκύνονται, περιορίζοντας την ποσότητα του αέρα που αναπνέεις. Κατά τη διάρκεια μιας άσκησης, αυτό μπορεί να σου προκαλέσει λαχάνιασμα, πριν ακόμα το σώμα σου αρχίσει να κουράζεται. Για να αυξήσεις τη δόση οξυγόνου που λαμβάνεις, τέντωσε το στήθος σου για ένα λεπτό αρκετές φορές την ημέρα και πρόσθεσε ασκήσεις πλάτης στις καθημερινές σου ασκήσεις ενδυνάμωσης. Μ' αυτόν τον τρόπο θα κρατιέσαι στο ύψος σου, θα αντέχεις περισσότερο ενώ θα δείχνεις ψηλότερος!
Επομένως κάνε
Έλξεις
Κωπηλατική με αλτήρες
Κωπηλατική σε τροχαλία
Όρθια κωπηλατική με μπάρα