Το ελλειπτικό αποτελεί ένα… υβριδικό μηχάνημα γυμναστικής που συνδυάζει το διάδρομο, το stepper και το στατικό ποδήλατο και αυξάνει τον μεταβολισμό, καίει λίπος και θερμίδες και βελτιώνει το καρδιοαναπνευστικό.
Επιπλέον, το ελλειπτικό σε βοηθάει να γυμνάσεις όλο το σώμα και όχι μόνο τα πόδια. Μέσω της κίνησης των χεριών σού δίνει τη δυνατότητα να γυμνάσεις και το άνω μέρος του σώματος ενώ αποφεύγεις κραδασμούς σε συνδέσεις και αρθρώσεις. Αν θέλεις να αναβαθμίσεις το ελλειπτικό σου πρόγραμμα αυτό που χρειάζεσαι είναι οι 5 παρακάτω κινήσεις για να κάψεις περισσότερο λίπος και να γυμνάσεις καλύτερα το σώμα σου.
1 Κάνε ζέσταμα στο ελλειπτικό μηχάνημα κι όχι στο διάδρομο.
2 Κάθε λίγα λεπτά άφηνε τις λαβές και σφίγγε τα χέρια σου όπως όταν τρέχεις. Αυτή η τακτική θα δυναμώσει τον κορμό σου.
3 Θέσε υψηλό επίπεδο αντίστασης και κάνε καθίσματα για 1 λεπτό καθώς περπατάς. Έπειτα συνέχισε με πιο ήπια ένταση και επανάλαβε.
4 Κάνε στροφή του κορμού σου προς τα αριστερά, αφήνοντας και πάλι τις λαβές και φτάσε με το δεξί σου χέρι την αριστερή λαβή. Έπειτα κάνε στροφή προς την αντίθετη κατεύθυνση.
5 Κάνε ανάποδο πετάλι κάθε λίγα λεπτά, έτσι ώστε να παραμένεις συγκεντρωμένος και να γυμνάσεις καλύτερα τα πόδια.