Tο νερό αποτελεί ένα ασυνήθιστο πεδίο προπόνησης και είναι απίστευτα προκλητικό. Εάν θέλεις να φτιάξεις σώμα, να κάψεις θερμίδες και να αυξήσεις τη δύναμη και την αντοχή σου δοκίμασε να κάνεις crosswim!
Τι είναι το crosswim;
Είναι το γνωστό σε όλους μας γυμναστηριακό crossfit σε κυκλική προπόνηση με ελεύθερα βάρη σε συνδυασμό με κολύμπι. Εμπνευστής του crosswim είναι ο ο πρωταθλητής κολύμβησης Γιάννης Δρυμωνάκος. Ο συνδυασμός Crossfit και κολύμβησης βοηθάει ώστε να διατηρείται σε πολύ υψηλά επίπεδα ο καρδιακός ρυθμός, αυξάνοντας θεαματικά την αντοχή του αθλούμενου, μέσα από μία άκρως ενδιαφέρουσα διαδικασία που ξεφεύγει από τα στενά πλαίσια της γυμναστικής, συνδυάζοντας τη διασκέδαση με την σκληρή και πολύ αποτελεσματική εξάσκηση, σε ομαδικό πρόγραμμα, μάλιστα, που δίνει έξτρα κίνητρο, αλλά και δυνατότητα αλληλεπίδρασης και διάδρασης.Στο νερό βιώνεις τη δύναμη αντίστασης και μπορείς να εκτελέσεις μια ποικιλία ασκήσεων που θα σε βοηθήσεουν να φτιάξεις φυσική κατάσταση και κορμί. Όταν γυμνάζεσαι μέσα στο νερό:
Δεν κινδυνεύεις να τραυματίσεις κανένα μυ.
Λαδώνεις τις αρθρώσεις σου.
Τονώνεις την καρδιοαναπνευστική σου ικανότητα.
Καις θερμίδες χωρίς να το καταλαβαίνεις.
Επιταχύνεις το μεταβολικό σου ρυθμό.
Αναπτύσσεις τη μυική σου μάζα.
Τι περιλαμβάνει η προπόνηση crosswim;
Προθέρμανση μέσα στο νερό και έξω από το νερό.
Ασκησιολόγιο της ημέρας.
Ένα cardio πρόγραμμα με συνεχόμενη ροή για να ανεβάσει παλμούς ο αθλούμενος.
Σε ποιους απευθύνεται το crosswim;
Η προπόνηση αυτή μπορεί να προσαρμοστεί για κάθε ασκούμενο, ακόμη κι αν το επίπεδο της φυσικής σας κατάστασης είναι σχεδόν μηδενικό.
- Σε όσους θέλουν να χάσουν βάρος.
- Σε όσους θέλουν να βελτιώσουν την αντοχή τους.
- Σε όσους θέλουν να φτιάξουν καλύτερο μυικό σύστημα.
- Σε όσους θέλουν να φτιάξουν σπουδαία φυσική κατάσταση.
Εάν ξεκινήσεις από το μηδέν ίσως σου φανεί αρκετά δύσκολο αλλά εάν είσαι σε ένα επίπεδο 2 -3 στα 10 θα προσαρμοστείς και σταδιακά θα φτάσεις τους στόχους σου.
Για περισσότερες πληροφορίες και εγγραφές: 210 6030411 (εσωτ. 389), cgs.gr/crosswim/