Στον δρόμο για το ονειρεμένο 6pack μπορεί να εμφανιστεί και ο οργασμός. Έτσι, την επόμενη φορά που θα σκεφτείς να αφήσεις τους κοιλιακούς στην άκρη ξανασκέψου το: θα το απολαύσεις, κυριολεκτικά!
Coregasm είναι σύντμηση των αγγλικών λέξεων core που σημαίνει κορμός και orgasm από το οργασμός. Αυτό μπορεί να σου συμβεί και να βιώσεις ηδονή και οργασμό όταν εκτελείς μία προπόνηση corergasm η οποία περιλαμβάνει ασκήσεις για κοιλιακούς, κυρίως.
Πώς προκαλείται οργασμός ενώ εσύ προπονείσαι;
Οι συσπάσεις που παρατηρούνται στους εν τω βάθει κοιλιακοί μύες και στην πυελική περιοχή διεγείρουν και οδηγούν στον οργασμό. Η πύελος περιλαμβάνει τα έσω γεννητικά όργανα: κόλπο, μήτρα, οσάλπιγγες, ωοθήκες και τράχηλο. Συνεπώς η σύσπαση της περιοχής ενδέχεται να προκαλέσει κολπικό οργασμό. Επίσης συμβάλλει και η τριβή που προκαλείται σε ερωτογενείς περιοχές, κάνοντας π.χ. ψαλιδάκια.
Ποιες είναι οι πιο hot ασκήσεις
Στην κορυφή της λίστας βρίσκεται μια μεγάλη γκάμα ασκήσεων που ενεργοποιούν τους κοιλιακούς. Δες μερικές:
1 Κοιλιακοί σε ρόδα. Γυμνάζει ταυτόχρονα κοιλιακούς και ραχιαίους. Κράτα μία ρόδα κοιλιακών κάτω από το στήθος και τσούλησε προς τα εμπρός μέχρι το σημείο όπου μπορείς να κρατήσεις το βάρος του σώματός σου. Συνέχισε με 3 σετ από 15 επαναλήψεις.
2 Ροκανίσματα σε μπάλα. Γυμνάζει πολύ καλύτερα τους κοιλιακούς μύες, από τις αντίστοιχες ασκήσεις σε πάγκο ενώ δεν καταπονεί τη μέση, καθώς το σώμα εφαρμόζει επάνω στη μπάλα. Υπάρχουν πολλές ασκήσεις για ροκανίσματα πάνω σε μπάλα οι οποίες στοχεύουν στους κοιλιακούς και τους πλάγιους.
3 Άρσεις ποδιών. Η άσκηση στοχεύει στο κάτω μέρος των κοιλιακών μυών. Κάθισε στο μηχάνημα Captain's Chair. Έχοντας σταθερό τον κορμό σου, σήκωσε αργά τα γόνατα προς το μέρος του στήθους σου. Συνέχισε με 3 σετ από 15 επαναλήψεις.
4 Pole dancing. Είναι τέλεια και σέξι άσκηση για τις γυναίκες αλλά και σέξι συνειρμός για κάθε άντρα. Εκτός του ότι γυμνάζει όλο το σώμα, τονώνει τη σεξουαλική αυτοπεποίθηση των γυναικών ενώ η τριβή μπορεί να προκαλέσει ηδονή και πιθανότατα οργασμό κατά την προπόνηση.
5 Bάρη. Η άρση βαρών δυναμώνει τον κορμό. Και όσο πιο δυνατός και γυμνασμένος είναι ο κορμός τόσο πιο κοντά φτάνεις στον οργασμό.
6 Γιόγκα. Μελέτη που δημοσιεύτηκε στο επιστημονικό περιοδικό Journal of Sexual Medicine διαπίστωσε πως η γιόγκα βελτιώνει τη σεξουαλική λειτουργία των γυναικών, τόσο σε επίπεδο ερωτικής επιθυμίας όσο και σε επίπεδο ευκολίας διέγερσης, δυνατότητας επίτευξης οργασμού, αλλά και γενικότερης ικανοποίησης από τη σεξουαλική ζωή. Η γιόγκα έχει αναπτύξει πολλές μεθόδους. Μία από αυτές είναι και η yogasm! Πρόκειται για τη σεξουαλική κορύφωση που επιτυγχάνεται μέσω συγκεκριμένων στάσεων γιόγκα.
7 Ποδηλασία. Ένα μάθημα spinning μπορεί να σε κάνει να ιδρώσεις και να κάψεις λίπος αλλά και να σε οδηγήσει στην ηδονή και την ευχαρίστηση. Ο λόγος; Η τριβή στις ερωτογενείς περιοχές (χείλη, κλειτορίδα).