Και οι δυο ασκήσεις βελτιώνουν τη φυσική σου κατάσταση, αυξάνουν την πρόσληψη οξυγόνου και τον καρδιακό ρυθμό, και ναι, μοιάζουν πολύ και δίνουν σχεδόν τα ίδια αποτελέσματα στο σώμα σου αλλά έχουν προκαλέσει σύγχυση ακόμη και στους ειδικούς γιατί δεν είναι ακριβώς το ίδιο πράγμα. Οποιαδήποτε άσκηση που κάνει την καρδιά σου να χτυπά έντονα – ακόμη και η άρση βαρών – θεωρείται cardio ή καρδιοαναπνευστική. Αλλά υπάρχει μια διαφορά: η αερόβια τροφοδοτείται από το οξυγόνο που κινεί τη διαδικασία, αυξάνοντας τους παλμούς της καρδιάς. Ποια είναι η διαφορά μεταξύ aerobic και cardio;
Ποια είναι η διαφορά μεταξύ aerobic και cardio;
Η καρδιαγγειακή άσκηση βελτιώνει την ικανότητα της καρδιάς και των αγγείων να κυκλοφορήσουν το αίμα που είναι πλούσιο σε οξυγόνο αίμα μέσα στο σώμα. Δυναμώνει την καρδιά τόσο έτσι ώστε να μην χρειάζεται να δουλεύει τόσο σκληρά στην προσπάθεια της να σπρώχνει το αίμα, αυξάνει τη χωρητικότητα των πνευμόνων, βελτιώνει την ποιότητα ύπνου. Σε ενδιαφέρει Ποιες ασκήσεις θα κάνουν την καρδιά σου ατσάλινη
Η αεροβική άσκηση, αυξάνει την ποσότητα του οξυγόνου που μπορεί το σώμα σου να λαμβάνει και να χρησιμοποιεί κατά τη διάρκεια της μέγιστης δραστηριότητας (ονομάσεται και VO2 Max). Όσο περισσότερο οξυγόνο χρησιμοποιεί το σώμα σου, τόσο καλύτερα θα μπορείς να εκτελείς ένα πρόγραμμα υψηλής έντασης. Η αερόβια άσκηση μειώνει το σωματικό λίπος, μτις συγκεντρώσεις γαλακτικού οξέος στο αίμα, τον κίνδυνο των καρδιακών παθήσεων ενώ σου περισσότερη ενέργεια και καλύτερες επιδόσεις. Σε ενδιαφέρει: Αερόβια Vs Αναερόβιας: Ποια καίει καλύτερα;
Το συμπέρασμα: Οι ειδικοί αναφέρουν ότι δεν μπορεί να υπάρχει η μία χωρίς την άλλη. Απλώς η διαδικασία τις κάνει να διαφέρουν.