35 τρόποι για να σηκωθείς από τον καναπέ σου και να γυμναστείς (ακόμη κι αν δεν θέλεις)

35 τρόποι για να σηκωθείς από τον καναπέ σου και να γυμναστείς (ακόμη κι αν δεν θέλεις)

Μια γρήγορη λίστα από την ομάδα του wefit.gr για να ξεκουνηθείς επιτέλους από τον καναπέ. Αυτοί οι 35 τρόποι θα σε βοηθήσουν να σηκωθείς από τον καναπέ σου και να γυμναστείς (ακόμη κι αν δεν θέλεις).

wefit

1. Φτιάξε μια νέα μουσική λίστα. Η μουσική μπορεί να σου ανεβάσει τη διάθεση και να σε κολλήσει στην προπόνηση.

2. Βρες ένα γυμναστήριο που διαθέτει τηλεοράσεις στους διαδρόμους και στα ελλειπτικά, για να  παρακολουθήσεις εκεί την αγαπημένη σου εκπομπή και να μην έχεις άλλη δικαιολογία.

3. Γράψου σε ένα running event και ξεκίνα προπόνηση.

4. Βρες κάποιον με παρόμοιο ελεύθερο χρόνο με σένα και κάντε προπονήσεις μαζί. Όχι μόνο θα είναι πιο διασκεδαστικό αλλά θα αποτελέσει και κίνητρο για σένα αφού δεν θα θέλεις να τον απογοητεύσεις κάνοντας κοπάνα.

5. Γυμνάσου καθημερινά μόνο για 10 λεπτά. Οι πιθανότητες είναι να νιώσεις καλά σε αυτό το χρονικό διάστημα και να μπορέσεις να ολοκληρώσεις μία 30λεπτη προπόνηση.

6. Μέτρα την πρόοδό σου. Όσο την παρακολουθείς τόσο μεγαλύτερο το κίνητρο για να συνεχίσεις.

7. Απαλλάξου από το αυτοκίνητο και πήγαινε με τα πόδια. Βρες διαφορετικούς τρόπους για να ασκηθείς και χωρίς γυμναστήριο.

8. Κλείσε έναν προσωπικό γυμναστή. Δεν είναι σπατάλη, είναι ανάγκη.

9. Αποστήθισε κάποια μάντρας.

10. Βάζε στόχο κάθε φορά να σπας το ατομικό σου ρεκόρ: ανέβηκες την σκάλα σήμερα μια φορά, αύριο ανέβα την δυο φορές.

11. Ξεκίνα να καταναλώνεις περισσότερες πρωτεΐνες, έτσι ώστε να έχεις περισσότερη ενέργεια.

12. Επανέλαβε μετά από μας "Δεν έχει σημασία πόσο αργά πας εφ 'όσον δεν σταματάς."

13. Βάζε μικρούς στόχους. Να επικεντρώνεται μόνο στο αμέσως επόμενο πράγμα που έχεις να κάνεις χωρίς να σκέφτεσαι τη μεγάλη εικόνα.

14. Σκέψου πως όσο περισσότερο γυμνάζεσαι τόσο περισσότερο θα ανεβαίνει η αυτοπεποίθησή σου και τόσο καλύτερο σεξ θα κάνεις.

15. Να θυμάσαι ότι χρειάζεσαι τρεις εβδομάδες μέχρι να σου γίνει κάτι συνήθεια.

16. Φρόντισε να έχεις εύκολη και γρήγορη πρόσβαση στο γυμναστήριο. Αν σου είναι άβολο να φτάσεις θα μειωθεί κατά πολύ το ενδιαφέρον σου.

18. Κάνε διατροφή. Είναι το άλφα και το ωμέγα αν θέλεις να δεις αποτελέσματα.

19. Κρέμασε ένα ημερολόγιο στον τοίχο σου και δίνε στον εαυτό σου ένα αστέρι κάθε μέρα που γυμνάζεσαι.

20. Δοκίμασε αυτό: πλήρωνε τον εαυτό σου (ένα μικρό χρηματικό ποσό) για να πάει στο γυμναστήριο, αλλά πλήρωνε τους άλλους αν δεν πας! Αυτό πονάει.

21. Σκέψου: νέες αγορές. Νέα ρούχα. Θα νιώσεις καλά για τον εαυτό σου, κι αυτό θα αυξήσει την ενέργεια και το κίνητρό σου.

22. Διάβασε μια ιστορία για κάποιον που πραγματοποίησε τους στόχους του. Θα εμπνευστείς.

23. Ξεκίνα ένα fitness blog. 

24. Δοκίμασε κάτι στο γυμναστήριο που δεν έχεις δοκιμάσει πριν. Κολύμπι; Ποδηλασία; Βάρη;

25. Αν το γυμναστήριό σου διαθέτει υδρομασάζ, υποσχέσου στον εαυτό σου να το απολαύσεις μετά την προπόνηση. Αν έχει και μασέρ, ακόμη καλύτερα!

26. Γράψε μια λίστα με τους λόγους που ξεκίνησες να γυμνάζεσαι και κράτησέ τη. Διάβαζέ τη κάθε φορά που λες ότι σήμερα είσαι πολύ κουρασμένος για να γυμναστείς. 

27. Κράτα ένα επιπλέον σετ από ρούχα για την προπόνηση στο αυτοκίνητο έτσι ώστε να είσαι έτοιμος.

28. Απέφευγε τα μεγάλα γεύματα, ειδικά αν δεν έχεις γυμναστεί. Θα νιώσεις υπνηλία και κόπωση και δεν θα πας γυμναστήριο. Στάνταρ.

29. Όταν πηγαίνεις στο γυμναστήριο κάνε φίλους. Βλέποντας φιλικά πρόσωπα υποσυνείδητα το γυμναστήριο είναι για σένα το πιο ευχάριστο μέρος.

30. Βρες μια φωτογραφία που σε εμπνέει για προπόνηση και βάλ’τη ταπετσαρία στον υπολογιστή σου.

31. Σκέψου πόσο μισείς τους άλλους που βρίσκουν συνεχώς δικαιολογίες για να μην κάνουν κάτι.  Δεν θέλεις να είσαι το ίδιο πρόσωπο, έτσι;

32. Σήκω τώρα που διαβάζεις αυτό το κείμενο και περπάτα, χόρεψε, πήδα για 1 λεπτό. Πες μας δεν νιώθεις καλύτερα;

33. Τι λες να κάνεις σχοινάκι για 5 λεπτά κάθε πρωί;

34. Σήμερα γυμναστική, αύριο καλύτερο κορμί.

35. Αντί να σκέφτεσαι και να προσπαθείς να βρεις το κίνητρο για να γυμναστείς απλά σήκω και πήγαινε στο γυμναστήριο. Σταμάτα να σκέφτεσαι. Απλά πήγαινε.