ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Πώς θα ξεφορτωθείς πόντους και 1 κιλό σε 3 μέρες;

Αν θέλεις να …στενέψεις και να χάσεις 1 κιλό μέσα σε 3 μέρες κάνε αυτό το πρόγραμμα των 3 ημερών. Πραγματικά δεν θα το πιστεύεις!!

 

 

Το πρόγραμμα των 3 ημερών

Πρωινό

1 καφές, 1 αυγό βραστό

Σνακ

1 χυμό πορτοκάλι ή 2 πορτοκάλια ή 2 γκρέιπ φρουτ

 

Μεσημεριανό

160 γρ. Φιλέτο μοσχάρι ή μοσχαρίσια μπριζόλα (ψητή) με όση σαλάτα πράσινη θέλεις (με 1 κ.γ. ελαιόλαδο) και λεμόνι

 

Απογευματινό

1 φρούτο εκτός από μπανάνα/ 1 τσάι

 

Βραδινό

1 γιαούρτι 2%

 

Οδηγίες

• Μην κάνεις αντικατάσταση των τροφών

• Απαγορεύονται τα αλκοολούχα

• Μην κάνεις τη συγκεκριμένη δίαιτα πάνω από 3 ημέρες (μπορείς όμως να την κάνεις δυο με τρεις φορές το μήνα)

• Απόφυγε οτιδήποτε δεν περιλαμβάνεται στη δίαιτα

• Τρώγε ό,τι ακριβώς περιλαμβάνει το διαιτολόγιο 

• Αν πεινάς μεταξύ των γευμάτων πίνε κάποιο τσάι

• Προτιμήστε τις σαλάτες με λεμόνι και μπαχαρικά και απέφυγε το λάδι.