Θέλεις να μάθεις τι είναι αυτό που σε εμποδίζει από το να έχεις επίπεδη κοιλιά; Κάνε ένα τεστάκι!
1. Τι ώρα κοιμάσαι περίπου;
α. Μετά τις 12.
β. Περίπου στις 10.30.
γ. Ξημερώματα.
2. Πόσες φορές πίνεις αλκοόλ;
α. Ένα κοκτέιλ τρεις φορές την εβδομάδα.
β. Μια φορά κάθε δύο βδομάδες, αλλά πίνω και για τις ημέρες που δε βγήκα.
γ. Ένα ποτήρι κρασί στο σπίτι σχεδόν κάθε μέρα.
3. Πόσες ώρες εργάζεσαι;
α. Πέντε ημέρες την εβδομάδα, οκτάωρο.
β. Κάνω υπερωρίες, 10 – 12 ώρες την ημέρα.
γ. Έχω βραδινή βάρδια.
4. Τι τρώτε με τον σύντροφό σου;
α. Από μισή πίτσα ο καθένας.
β. Δεν τρώμε συνεχώς υγιεινά, αλλά εγώ τρώω λιγότερο από εκείνον.
γ. Τρώμε σαλάτα και γιαούρτια, κυρίως τα βράδια
5. Γυμνάζεσαι;
α. Καθόλου.
β. Μία φορά την εβδομάδα.
γ. 3 -4 φορές την εβδομάδα!
Βαθμολογία
1. α-1, β-2, γ-0
2. α-1, β-0, γ-2
3. α-2, β-1, γ-0
4. α-0, β-1, γ-2
5. α-0, β-1, γ-2
Αποτελέσματα
0-3 βαθμούς: Άλλαξε συνήθειες τώρα!
Υπάρχουν μερικοί πολύ σημαντικοί λόγοι που η κοιλιά σου είναι συνεχώς πρησμένη. Πρώτον, μελέτη του Πανεπιστημίου του Μπάφαλο έδειξε ότι ότι όσοι πίνουν μεγάλη ποσότητα αλκοόλ, έχουν περισσότερο κοιλιακό λίπος από αυτούς που καταναλώνουν την ίδια ποσότητα μοιρασμένη σε περισσότερες ημέρες. Δώσε επίσης σημασία στο τι τρως με τον σύντροφό σου. Η μισή πίτσα δεν πρόκειται να σου… κάψει το λίπος. Αντιθέτως όσο πιο πολύ κοιλιακό λίπος έχεις τόσο το χειρότερο να αναπτύξεις κίνδυνο για μεταβολικό σύνδρομο και διαβήτη.
4-7 βαθμούς: Μικρές αλλαγές θα αναδείξουν την κοιλιά σου
Για να μειώσεις του αντικατέστησε π.χ. το κοκτέιλ με ένα ποτήρι κρασί. Οι έρευνες δείχνουν ότι το περισσότερο κοιλιακό λίπος το έχουν όσοι πίνουν ηδύποτα και μπύρα. Επιπλέον, αν κάνεις υπερωρίες αυτό σε οδηγεί στην κατανάλωση ανθυγιεινών σνακς, ενώ το άγχος που σου προκαλεί η δουλειά σου είναι ένας ακόμη παράγοντας αποθήκευσης λίπους στην κοιλιά.
8-11 βαθμούς: Μπράβο!
Οι συνήθειές σου είναι οι ιδανικές για μία κοιλιά φλατ και με γράμμωση. Αν μάλιστα πέφτεις νωρίς για ύπνο κάνεις ό,τι καλύτερο για την κοιλιά (και την επιδερμίδα σου), αφού η έλλειψή του οδηγεί στην αποθήκευση του λίπους στην κοιλιά.