Το wefit.gr ρώτησε τον δρ. Μιχάλη Βικελή, Νευρολόγο, MSc in Headache Medicine, PhD (www.headaches.gr) για το πώς μπορείς να ανακουφιστείς από τον πονοκέφαλο.
Οι περισσότεροι από εμάς γνωρίζουμε την αίσθηση του πονοκέφαλου. Στην πραγματικότητα, το πιο διαδεδομένο είδος πονοκέφαλου (κεφαλαλγίας) είναι ο πονοκέφαλος τάσεως, ο οποίος εμφανίζεται περιοδικά στο 80% των ανθρώπων και δίνει την αίσθηση ότι «σου σφίγγει το κεφάλι μια πρέσα». Υπάρχουν πολλές αιτίες με τις οποίες μπορείς να δικαιολογήσεις την εμφάνισή του π.χ. η πολύωρη εργασία μπροστά στην οθόνη του υπολογιστή, η παράλειψη γευμάτων ή έλλειψη ύπνου, η κακή στάση του σώματος κ.ά. Οι αιτίες όμως αυτές δεν εξηγούν πραγματικά την πηγή του πόνου. Έρχεται από την κεφαλή σου ή συμβαίνει κάτι άλλο;
Πράγματι, σήμερα γνωρίζουμε ότι η ουσιαστική αιτία για την εμφάνιση του πονοκέφαλου τάσης είναι οι συσπάσεις και οι πιθανές θλάσεις στους 36 διαφορετικούς τύπους μυών της κεφαλής του αυχένα και των ώμων, τους οποίους χρησιμοποιούμε κάθε μέρα για τη όρθια στάση της κεφαλής, την ομιλία και για τις εκφράσεις του προσώπου. Αυτοί με τη σειρά τους στέλνουν σήματα πόνου στον εγκέφαλο, τα οποία τελικά αντιλαμβανόμαστε ως απλό πονοκέφαλο (κεφαλαλγία τάσης).
Υπάρχουν αρκετοί τρόποι ώστε να βοηθήσεις τους καταπονημένους μυς της κεφαλής του αυχένα και των ώμων σου:
1 Ανακούφιση από το στρες
Αν είσαι πολυάσχολος και στρεσαρισμένος, τεχνικές χαλάρωσης όπως ο διαλογισμός ή απλές ασκήσεις αναπνοής μπορεί να σε βοηθήσουν να μειώσεις το στρες και την ένταση των μυών. Ο χρόνος με τους φίλους ή μιας μικρής διάρκειας ύπνος μπορεί να φέρει τα επίπεδα του στρες σε φυσιολογικά επίπεδα.
2 Μασάζ
Την επόμενη φορά που θα έχεις έναν επίμονο πονοκέφαλο, δοκίμασε ένα απαλό μασάζ στον αυχένα και τους ώμους ώστε να βοηθήσεις την χαλάρωση των μυών στα σημεία αυτά.
3 Αναλγητικά
Εάν αντιμετωπίζεις συχνά προβλήματα πονοκεφάλου, τα αναλγητικά που διατίθενται από το φαρμακείο, χωρίς συνταγή ιατρού, μπορεί να σε βοηθήσουν στην αποτελεσματική αντιμετώπισή του. Σύμφωνα με τους ειδικούς, το κατάλληλο σκεύασμα θα πρέπει να δρα τόσο κεντρικά όσο και περιφερικά, να έχει γρήγορη δράση και να προσφέρει αποτελεσματική αντιμετώπιση της κεφαλαλγίας καθώς και να είναι καλά ανεκτό. Το Nurofen Express μαλακές κάψουλες που περιέχει ιβουπροφαίνη 400mg, χάρη στη μοναδική καινοτομία της μαλακής κάψουλας, απορροφάται δύο φορές ταχύτερα από τα απλά δισκία ιβουπροφαίνης, φτάνοντας γρήγορα στο σημείο του πόνου, βοηθώντας με αυτό τον τρόπο σημαντικά στην αποτελεσματική αντιμετώπιση επεισοδίων του απλού πονοκέφαλου ενώ διαρκεί έως και 8 ώρες.
Τελευταίες έρευνες αποδεικνύουν ότι για να έχουμε το καλύτερο δυνατό αποτέλεσμα στην αντιμετώπιση του πόνου, τα αναλγητικά πρέπει να λαμβάνονται με τα πρώτα συμπτώματα και στη χαμηλότερη αλλά συνάμα αποτελεσματική δόση.
Αν ο πονοκέφαλος είναι αρκετά συχνός, αλλάζει χαρακτήρα ή δεν ανταποκρίνεται στα συνήθη αναλγητικά, ασφαλώς και θα πρέπει να συμβουλευτείς τον γιατρό σου.