Η Τσικνοπέμπτη πέρασε. Μόλις χθες έψηνες, έτρωγες ταυτόχρονα σαν μην υπάρχει αύριο και τήρησες με ευλάβεια τη σειρά προτεραιότητας: πρώτα το λουκάνικο, μετά το κοτόπουλο, οι πανσέτες, τα μπιφτέκια και τα κεμπάμπ μαζί, μπριζόλες και παϊδάκια στο τέλος; Εντάξει. Μετά ήπιες όλο τον Βόσπορο!
Και τώρα πώς να σταματήσεις τον πονοκέφαλο; Αν και δεν μπορείς να ξεπλύνεις το αλκοόλ με την άσκηση ωστόσο θα σε κάνει να νιώσεις καλύτερα, πιθανότατα λόγω των ορμονών που απελευθερώνει η σωματική δραστηριότητα. Κάνε αυτή την προπόνηση για να έρθεις στα ίσα σου! Ίσως το να μην πας στη δουλειά, να πιεις άφθονο νερό και να κοιμηθείς να είναι κι αυτές καλές ιδέες αλλά δοκίμασε να ασκηθείς. Όσο για εξετάσεις; Μετά από έναν μήνα. Όχι νωρίτερα, όχι αργότερα.
Διάβασε: Φάε ό,τι θέλεις με τη δίαιτα της Τσικνοπέμπτης
Πρόγραμμα
Ξεκίνα αργά και σταδιακά αυξάνεις την ένταση.
1. Περπάτημα για 10 λεπτά. Σε ήπια ένταση για να αρχίσει να ρέει το αίμα.
2. Βυθίσεις με push ups. Κάνε 5 σετ με 5 επαναλήψεις το κάθε σετ.
3 Ανασήκωμα ώμων σε χαμηλή τροχαλία. Κάνε 5 σετ με 5 επαναλήψεις το κάθε σετ.
Σε αυτό το σημείο οι ενδορφίνες έχουν κατακλύσει το σώμα σου και σταθεροποιούν την ένταση του πονοκεφάλου. Ώρα να ξεκινήσεις με ένα body full πρόγραμμα.
1. Squat με μπάρα, 10 φορές.
2. Πιέσεις στον πάγκο με αλτήρες, 10 φορές.
3. Κωπηλατική με αλτήρες, 10 φορές για κάθε χέρι.
4. Πλάγιες άρσεις με αλτήρες, 10 φορές
5. Κάμψεις δικεφάλων, 10 για κάθε χέρι.
6. Γαλλικές με αλτήρα, 10 φορές
Ξεκουράσου για δύο λεπτά. Ολοκλήρωσε τρεις γύρους.
Κάνε επίσης μερικές έλξεις, προσκυνήματα στη τροχαλία και σανίδες, συνέχισε με αποθεραπεία και είσαι ΟΚ!