Μπορεί να νομίζεις ότι επειδή έχεις σχετικά επίπεδη κοιλιά, το λίπος δεν αποτελεί πρόβλημά. Λάθος! Το πιο επικίνδυνο είναι αυτό που «κρύβεται» γύρω από τα εσωτερικά σου όργανα. Εμείς σου λέμε πώς να το αντιμετωπίσεις με ένα σίγουρο πλάνο!

Οι άνδρες με χαμηλό σωματικό λίπος είναι κατά γενική ομολογία και πιο υγιείς. Ωστόσο, υπάρχει σοβαρή πιθανότητα να υπάρχει ένα επικίνδυνο στρώμα λίπους πίσω από μια επίπεδη κοιλιά. Φυσικά, σε χειρότερη θέση είναι οι υπέρβαροι και παχύσαρκοι άνδρες, οι οποίοι έχουν μεγάλη περιφέρεια κοιλιάς Το πρόβλημα εντοπίζεται στο γεγονός ότι αν η ύπαρξη λίπους συνδυάζεται με την παρουσία υψηλού ποσοστού τριγλυκεριδίων και χαμηλότερης HDL χοληστερίνης, είναι πολύ πιθανόν να εμφανιστούν καρδιολογικά προβλήματα.

Μπόλικο λίπος – χαμηλή libido!

Οι επιστήμονες επιμένουν ότι η χαμηλή τεστοστερόνη σε έναν άνδρα έχει σχέση (και) με την ύπαρξη σπλαχνικού λίπους. Αυτό συμβαίνει γιατί τα χαμηλά επίπεδα τεστοστερόνης οδηγούν τα κύτταρα των μυών να μετατρέπονται σε λίπος, ενώ το σπλαχνικό λίπος παράγει ουσίες που μειώνουν την παραγωγή τεστοστερόνης από το ίδιο το σώμα. Τρώγοντας λοιπόν junk food και πίνοντας μπίρες, η τεστοστερόνη σταδιακά πέφτει και το κορμί σου δεν μπορεί να αναπτύξει εύκολα τους μυς σου. Ο δρόμος οδηγεί με μαθηματική ακρίβεια σε ένα πλαδαρό σώμα με μειωμένη διάθεση για σεξ. Καθόλου καλό έτσι;

Για να βεβαιωθείς, καταρχήν μέτρησε την διάμετρο της κοιλιάς σου: Αν δεις ότι το νούμερο είναι πάνω από 101 εκατοστά, τότε πρέπει να πάρεις στα σοβαρά το θέμα. Για να είσαι ακόμη πιο σίγουρος, μπορείς να κάνεις έναν υπέρηχο άνω και κάτω κοιλίας, όπου θα σου δείξει αν και που βρίσκεται συγκεντρωμένο το σπλαχνικό λίπος. Αν όντως συμβαίνει κάτι τέτοιο, μην τρομάξεις: ξεκίνα να αλλάζεις την καθημερινότητά σου σε 4 απλά βήματα:

Πες όχι στη ζάχαρη και στις γλυκαντικές ουσίες

Δεν χρειάζεται να πίνεις αναψυκτικά. Διαθέτουν μπόλικη ζάχαρη, ενώ ακόμη και τα «light» διαθέτουν άλλες γλυκαντικές ουσίες. Προτίμησε ένα φυσικό χυμό και πάλι όχι σε υπερβολή (περιέχει φρουκτόζη). Επίσης, μπορείς να πιείς μια σόδα με άφθονα παγάκια ή απλά να επιλέξεις το …νεράκι, που σε ενυδατώνει και το χρειάζεσαι πάντα!

Ξεκίνα να ασκείσαι

Έστω και λίγο! Αν δεν ιδρώσεις δεν πρόκειται να γίνει τίποτα. Μισή ώρα περπάτημα, διάδρομο, ποδήλατο ή τρέξιμο 3 φορές την εβδομάδα, μια μεγάλη βόλτα με τον σκύλο θα σε ενεργοποιήσει και θα αρχίσεις να νοιώθεις καλύτερα. Προσοχή όμως, μην ξεκινήσεις να γράφεις απότομα γύρους στο γήπεδο, γιατί και θα κουραστείς αλλά είναι βέβαιο ότι θα πιαστείς και τελικά θα απογοητευτείς…

 Φτιάξε τη διατροφή σου

 Δεν μιλάμε για κανονική δίαιτα. Ένα βήμα τη φορά που λένε και οι Αμερικάνοι: φάε για πρωινό δύο φρυγανιές ολικής άλεσης, με ταχίνι και μέλι. Άσε στην άκρη τις τυρόπιτες και τα κρουασάν. Φορτώνεις πάνω από 500 θερμίδες κυριολεκτικά με το καλημέρα. Δεν τις χρειάζεσαι και τα λιπαρά από αυτές τις τροφές σου κάνουν κακό. Επίσης, πρόσεχε τα κορν φλέϊκς: πέρα από το γεγονός ότι δεν ξέρεις αν προέρχονται από μεταλλαγμένες καλλιέργειες, περιέχουν ζάχαρη και γλυκαντικές ουσίες. Αν τα προτιμάς, φρόντισε τουλάχιστον να τρως περίπου μισή κούπα με λίγο γάλα. Δεν είναι για χόρταση…

Το δεκατιανό έχει διαχρονική αξία

 Δεν ήταν αφελείς οι παλιοί όταν μίλαγαν για την αξία του. Θυμάμαι ότι πρώτη φορά άκουσα αυτή τη λέξη στα 12, σε μια κατασκήνωση και μου φάνηκε σαν κάτι ιδιαίτερα παρωχημένο. Αν όμως, η επιτυχία στο να μην τρως δεξιά και αριστερά άχρηστα πράγματα είναι 50% στο πρωινό, το άλλο μισό βρίσκεται στο πρόχειρο σνακ, το «δεκατιανό» δηλαδή, που θα σου κόψει την πείνα και θα σε βοηθήσει να είσαι πιο συγκρατημένος στο μεσημεριανό σου.

Πάνω απ’όλα, πρέπει να νοιώσεις ότι παίρνεις την κατάσταση στα χέρια σου. Μόλις η ζυγαριά αρχίσει να δείχνει μείον ένα – δύο κιλά και η αρχίσει να πέφτει η κοιλιά σου, θα τονωθεί η αυτοπεποίθησή σου. Μην χάσεις αυτήν την ευκαιρία: αξιοποίησέ την και άλλαξε προς το καλύτερο την καθημερινότητά σου!