Αυτές οι 7 ασκήσεις για το σπίτι θα σε βοηθήσουν να βρεις ή να κρατήσεις τη φόρμα σου.
Είτε αναζητάς καθοδήγηση για μαραθώνιο είτε θέλεις να τρέχεις με μουσική, υπάρχουν πολλές διαθέσιμες εφαρμογές. Αυτές είναι οι τρεις καλύτερες.
Η τακτική άσκηση μπορεί να ωφελήσει κάτι περισσότερο από τους μυς σου. Η άσκηση μία φορά την εβδομάδα επιδρά θετικά στον εγκέφαλό σου, υποστηρίζει νέα μελέτη.
Εάν θέλεις να μειώσεις το άγχος και το στρες και να νικήσεις τις αϋπνίες, αυτή είναι η yoga που σου ταιριάζει: η yoga Nidra!
Τα ρούχα διαβαθμισμένης συμπίεσης και τα συμπιεστικά γάμπας ενισχύσουν την απόδοσή σου.
Το σώμα καίει λίπος για να παραμείνει ζεστό αλλά η διαδικασία είναι πιο περίπλοκη από αυτό.
Το μυστικό για να γυμνασμένα χέρια δεν είναι να κάνεις 1.000 άρσεις δικεφάλων την ημέρα. Χρειάζεσαι μια πλούσια σε πρωτεΐνες διατροφή, που καίει λίπος και δημιουργεί μυϊκό ιστό.
Απόκτησε σμιλευμένα μπράτσα με αυτή την κλασική άσκηση: τις έλξεις δικεφάλων.
Χρειάζεσαι ένα σταδιακό πρόγραμμα 30 ημερών ώστε να καταφέρεις να κάνεις 50 push ups χωρίς σταματημό!
