Οι 5 χειρότερες τροφές για δρομείς

Οι 5 χειρότερες τροφές για δρομείς

Κάθε δρομέας είναι διαφορετικός και κάθε σώμα είναι διαφορετικό επομένως ανταποκρίνεται και με διαφορετικό τρόπο σε κάθε τροφή.

wefit

Υπάρχουν άνθρωποι που μπορούν να κάνουν κραιπάλες πριν από ένα long run και να μην πάθουν τίποτα και άλλοι να κολλημένοι σε μια αυστηρή διατροφική ρουτίνα: καστανό ρύζι και κοτόπουλο και να έχουν πρόβλημα κατά το τρέξιμο. Υπάρχουν κακές τροφές για τους δρομείς; Αν ναι, δες ποιες είναι οι χειρότερες.

1 Τρώγε μόνον ό,τι σου ταιριάζει

Μην ακούς ό,τι σου λένε. Το ποια τροφή σου ταιριάζει γίνεται μόνον κατόπιν δοκιμής (και μια δοκιμή θα σε πείσει). Δοκίμασε και κράτησε αυτήν την τροφή που ταιριάζει στο σώμα σου και ανταποκρίνεται τέλεια. Ζήτα από οποιονδήποτε έμπειρο αθλητή ή αθλήτρια να σου πει ποια είναι τα χειρότερα τρόφιμα για δρομείς και θα έχει να σου διηγηθεί μια ιστορία για κάποια τροφή που δούλεψε γι΄αυτόν ή γι’ αυτήν. Αυτό όμως δε σημαίνει ότι αυτή η τροφή θα δουλέψει εξαιρετικά για σένα. Διάβασε σχετικά: 6 superfoods που θα σε κάνουν πύραυλο στο τρέξιμο 

2 Άσε κάτω τα ανθρακούχα

Δεδομένου ότι τα ανθρακούχα παραμένουν στο σύστημά σου περισσότερο από κάποια άλλα ροφήματα, επιλέγοντας ανθρακούχα προτού βγεις το δρόμο θα μειώσεις την απόδοσή σου. Διάβασε σχετικά: Τρέχεις; Οι 5 τροφές που κερδίζουν Όσκαρ 

3 Κάνε κράτει με τα γλυκά μετά το τρέξιμο

Το ότι έτρεξες 10 χιλιόμετρα αυτό δεν σημαίνει ότι σου επιτρέπεται ως βραβείο ένα κρουασάν με σοκολάτα. Δεν είναι και πολύ καλή ιδέα για την αποκατάσταση ή για το βάρος σου. Οι τροφές αυτές προωθούν τη φλεγμονή στο σώμα αφού περιέχουν φλεγμονώδη συστατικά όπως είναι η λευκή ζάχαρη και το αλεύρι. Μόνο για δρομείς: Τα καύσιμα που θέλει το σώμα σου πριν και μετά το τρέξιμο

4 Προσπέρασε το αθλητικό ποτό

Όταν είσαι σε κάποιον αγώνα πιθανότατα θα το βλέπεις στους πάγκους που περνάς. Προσπάθησε όμως να μην το χρησιμοποιείς για το καθημερινό σου τρέξιμο. Η αναπλήρωση των ηλεκτρολυτών είναι αναγκαία αλλά υπάρχουν και πολλά άλλα - όχι και τόσο καλά συστατικά - που πρέπει να εξετάσεις και σε αυτά τα μπουκάλια.

5 Ακολούθησε τον κανόνα “100 για μια 1”

Τίποτα δεν μπορεί να είναι πολύ δύσκολο για έναν δρομέα από τα προβλήματα του πεπτικού όταν τρέχει. Έτσι ακολούθησε αυτόν τον  ασφαλή κανόνα: 100 θερμίδες για μια 1 ώρα, πριν το τρέξιμό σου. Δηλαδή μπορείς να φας 100 θερμίδες μία ώρα πριν το τρέξιμο. Δύο ώρες πριν από το τρέξιμο μπορείς να φας ένα σνακ με 200 θερμίδες.