Diet Stories Τι να τρώω όταν έχω λιγούρες (Υγιεινά υποκατάστατα φαγητού);

Diet Stories Τι να τρώω όταν έχω λιγούρες (Υγιεινά υποκατάστατα φαγητού);

Ο Μάνος Δημητρούλης του Diet Stories δουλεύει αποκλειστικά για τους λιχούδηδες και μας δίνει μια λίστα υποκατάστατων, ώστε να αλλάξουμε όλες τις κακές μας συνήθειες με άλλες περισσότερο υγιεινές! 

wefit

Όταν προσέχεις τη διατροφή σου υπάρχουν πολλοί πειρασμοί και δε μπορείς να λες σε όλους όχι. Σε αυτές τις περιπτώσεις καλό είναι να φας το πιο κοντινό υποκατάστατο..

Δηλαδή:

Θέλεις πατατάκια; Προτίμησε πατατάκια φούρνου (baked).

Θέλεις πίτσα; Κάνε σπιτική με tortilla ή με πίτα για σουβλάκι, με τυριά light, γαλοπούλα και λαχανικά.

Προτιμάς σουβλάκι; Κάνε με αλάδωτη πίτα, καλαμάκι κοτόπουλου και μουστάρδα.

Θέλεις hot dog; Κάντο με λουκάνικο γαλοπούλας και μουστάρδα και κέτσαπ light.

Αν θέλεις σοκολάτα προτίμησε μαύρη σοκολάτα.

Ως αναψυκτικό πιες κρύο ρόφημα με ginger ή σπιτικό iced tea με stevia και ginger.

Αν θέλεις παγωτό, προτίμησε frozen yoghurt ή παγωτό σορμπέ.

Αντί για μακαρόνια, φάε noodles ρυζιού ή μακαρόνια ολικής.

Αν θέλεις αλμυρά σνακ ή πατατάκια, φάε κράκερς σικάλεως ή ολικής.

Από αλλαντικά φάε καπνιστή γαλοπούλα, αντί για πάριζα ή ζαμπόν.

Αντί για τηγανιτές πατάτες- κατανάλωσε πατάτες σε ρομπότ ή σε φούρνο με επάλλειψη λαδιού.

Αντί για μπισκότα και cookies προτίμησε digestive, πτι μπερ και miranda.

Έχεις όρεξη για παχυντικούς ξηρούς καρπούς; Προτίμησε φυσικούς ξηρούς καρπούς ανάλατους ή και αποξηραμένα φρούτα.

Δημητρούλης Μάνος, Κλινικός Διαιτολόγος- Διατροφολόγος Χαροκοπείου Πανεπιστημίου,

Msc Αθλητικής Διατροφής Χαροκοπείου Πανεπιστημίου

Dietstories 2015

www.dietstories.gr