Τα 5 σημεία που πρέπει να προσέξεις όταν αγοράζεις κάλτσες για τρέξιμο

Τα 5 σημεία που πρέπει να προσέξεις όταν αγοράζεις κάλτσες για τρέξιμο

Ζήτησε από οποιονδήποτε δρομέα να σου αποκαλύψει το μυστικό για την επιτυχημένη του πορεία και θα σου πει πώς όλα κρύβονται στα πόδια. Τα άνετα πόδια βάζουν φτερά και τρέχεις σαν τον άνεμο. Διάβασε σχετικά: Πόδια: 3 διαφορετικοί τρόποι για αποθεραπεία σε χρόνο dt

wefit

Οποιοσδήποτε έμπειρος δρομέας γνωρίζει πως οι κατάλληλες κάλτσες για το τρέξιμο είναι τόσο σημαντικές όσο και τα κατάλληλα αθλητικά παπούτσια αφού σου προσφέρουν άνεση στο τρέξιμο, το πάχος τους και το υλικό τους προσφέρουν επιπλέον απορρόφηση κραδασμών και προστασία από λάσπη και πέτρες ενώ στεγνώνουν γρήγορα και δεν διατηρούν την υγρασία στις ίνες τους. Διαφορετικά η ακατάλληλη κάλτσα μπορεί να σου προκαλέσει προβλήματα με πρώτο και καλύτερο τις οδυνηρές φουσκάλες. Αυτά είναι τα 5 σημεία που πρέπει να προσέχεις όταν αγοράζεις κάλτσες για τρέξιμο. 

1 Το ύφασμα

Το βαμβάκι δεν είναι φίλος σου στο τρέξιμο. Ένα συχνό και επώδυνο λάθος που κάνουν οι άπειροι νέοι δρομείς είναι το ότι επιλέγουν ρούχα από 100% βαμβάκι. Όταν βρέχεται το βαμβάκι, παραμένει υγρό. Έτσι, όταν ιδρώνουν τα πόδια σου η υγρασία δεν φεύγει και δημιουργεί το τέλειο περιβάλλον για κακοσμία, φουσκάλες και μύκητες, κυρίως το καλοκαίρι,ενώ τον χειμώνα τα πόδια σου μένουν κρύα και υγρά. Όταν επιλέγεις μια κάλτσα τρεξίματος, αναζήτησε συνθετικά υλικά, όπως ακρυλικό, πολυεστέρα ή άλλα ειδικά υλικά που απορροφούν τον ιδρώτα. Αυτά απομακρύνουν τον ιδρώτα και την υγρασία από το δέρμα σου, διατηρώντας τα πόδια σου στεγνά. Κάποιες κάλτσες έχουν στρατηγικά τοποθετημένα κανάλια εξαερισμού που επιτρέπουν στον ψυχρό αέρα να εισχωρήσει, αποβάλλοντας συγχρόνως τη ζέστη και τον ιδρώτα. Διάβασε σχετικά: Πώς να τρέξεις στη ζέστη χωρίς πρόβλημα

2 Το πάχος

Το πάχος της κάλτσας τρεξίματος είναι προσωπική προτίμηση. Ενώ κάποιοι μπορεί να προτιμούν μια λεπτή κάλτσα, άλλοι μπορεί να προτιμούν να έχουν μια πιο παχιά στρώση υφάσματος για πρόσθετη απορρόφηση των κραδασμών. Ορισμένες κάλτσες προσφέρουν πάχος διπλού τοιχώματος και θεωρητικά βοηθούν στην πρόληψη φουσκάλων. Κάποιοι δρομείς αντοχής προτιμούν πιο χοντρές κάλτσες, ενώ όσοι τρέχουν μικρές αποστάσεις προτιμούν πιο ελαφριές. Είναι σημαντικό να δοκιμάζεις τις κάλτσες με τα αθλητικά που φοράς για να βεβαιωθείς ότι το πάχος της κάλτσας δεν εμποδίζει την σωστή εφαρμογή του παπουτσιού σου.

3 Το στυλ

Με ραφές ή χωρίς, κοντές ή μακριές, λεπτές ή χοντρές, ένα είναι το βασικό σημείο που πρέπει να θυμάσαι: δεν θα πρέπει να αφήνεις τις κάλτσες σου να παλιώνουν γιατί και αυτό εγκυμονεί τραυματισμούς. Την τρύπια κάλτσα δεν την μαντάρεις. Την τρύπια κάλτσα την πετάς. Εάν τρέχεις σε μονοπάτια στο βουνό με πυκνή βλάστηση, ίσως χρειαστείς ψηλές κάλτσες μέχρι το γόνατο, για να αποφύγεις γρατζουνιές από θάμνους ή ακόμη και τσιμπήματα εντόμων. Χωρίς ραφές προστατεύεις τα πόδια σου από τις τριβές, ενώ οι ποιοτικές κάλτσες όχι μόνο θα αποδειχθούν πιο ανθεκτικές αλλά θα τα πάνε και καλύτερα με το πόδι σου καθώς δεν θα ζεσταίνεται.

4 Το μέγεθος

Είναι απαραίτητο να φοράς κάλτσες ακριβώς στο μέγεθός σου. Οι μεγάλες δημιουργούν τριβή (όλοι ξέρουμε τί μπορεί η τριβή να δημιουργήσει.) Οι μικρότερες για το πόδι σου κάλτσες μπορεί επίσης να σου κάνουν ζημιά, αφού περιορίζουν το κυκλοφορικό, δυσχεραίνουν την κίνηση των ποδιών και ενδεχομένως να αλλάζουν και τη βιομηχανική αποτελεσματικότητα του ποδιού. Διάβασε σχετικά: Τα 5 βασικά λάθη που κάνεις πριν το τρέξιμο

5 Η συμπίεση

Με τις κάλτσες συμπίεσης βελτιώνεται η κυκλοφορία και μειώνεται το αίσθημα της κόπωσης, αυξάνεται η παροχή αίματος στους μύες λόγω της διαβαθμισμένης συμπίεσης ενισχύοντας έτσι την οξυγόνωση που βοηθά στην αποκατάσταση ή στην πρόληψη των μυϊκών κραμπών. Εντούτοις, οι κάλτσες συμπίεσης μπορεί επίσης να γίνουν δυσάρεστες στα πόδια σου. Αν επιλέξεις να τρέξεις με τέτοιες κάλτσες φρόντισε να φοράς το σωστό μέγεθος και να τις δοκιμάζεις σε μικρότερες αποστάσεις πριν ξεκινήσεις να τρέχεις με αυτές σε μεγαλύτερες διαδρομές, καθώς τα πόδια σου ενδέχεται να πρηστούν.

Φίλια Μητρομάρα