Ας πάρουμε τα πράγματα απο την αρχή.
Οι θερμίδες (ενέργεια) που καταναλώνουμε κατά τη διάρκεια της άσκησης από που προέρχονται;
Χρησιμοποιούμε για ενέργεια ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΑ και ΛΙΠΟΣ, ΟΧΙ ΠΡΩΤΕΪΝΗ.
Αυτό συμβαίνει ανεξάρτητα απο το άθλημα, αν είσαι άντρας ή γυναίκα και σχεδόν σε όλες τις εντάσεις ….
Όταν οι εντάσεις είναι πολύ μεγάλες, καίμε μόνο υδατάθρακα. Το ποσοστό υδατανθράκων και λίπους που καίμε στις διαφορετικές εντάσεις το βρίσκουμε κάνοντας ένα εργομετρικό. Κοινό χαρακτηριστικό των αθλητών είναι ότι ιδρώνουν όταν γυμνάζονται, άλλοι περισσότερο, άλλοι λιγότερο.
Ποιά είναι η σύσταση του ιδρώτα μας;
Το κύριο συστατικό του ιδρώτα είναι το ΝΑΤΡΙΟ αλλά περιέχει και Κάλιο, Ασβέστιο, Μαγνήσιο, Ψευδάργυρο, Χαλκό, Σίδηρο κτλ.
Πως αναπληρώνουμε τα υγρά που χάνουμε μέσα απο τον ιδρώτα;
Με ΗΛΕΚΤΡΟΛΥΤΕΣ ΚΑΙ ΝΕΡΟ
Γιατί δεν τρώμε τροφές πλούσιες σε υδατάνθρακες όταν γυμναζόμαστε;
Ό λόγος ειναι απλός. Είναι πολύ δύσκολη η χώνεψη στο 80% η 90% της Μεγιστης Καρδιακης Συχνοτητας (ΜΚΣ)
Μαντέψτε τώρα ποιά είναι τα βασικά συστατικά των ενεργειακών GEL NEVERSECOND: Καλά μαντέψατε, περιέχουν ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΑ και ΝΑΤΡΙΟ
Τι άλλα χαρακτηριστικά πρέπει να έχει ένα gel;
- Φιλικό στο στομάχι (χώνεψη).
- Άμεσα απορροφήσιμο.
- Ενέργεια.
- Σωστή ποσότητα.
- Γεύση.
- Εύκολο στο άνοιγμα.
Τι είναι λοιπόν το ενεργειακό gel?
Είναι μια γρήγορη και βολική πηγή υδατανθράκων και υλεκτρολυτών, όπου είναι ειδικά σχεδιασμένοι για να αναπληρώσουν γρήγορα τα καύσιμα, που χρησημοποιεί το σώμα μας κατά τη διάρκεια της αθλητικής μας δραστηριότητας.
Κάθε πότε πρέπει να παίρνουμε;
Εξαρτάται απο πολλούς παράγοντες (ένταση άσκησης, είδος άσκησης, συνθήκες, βάρος αθλητή). Αυτό που μπορώ να σας πω είναι οτι πάνω απο 120gr υδατανθράκων την ώρα, είναι πολύ δυσκολο να χωνέψουμε.
Τώρα ξέρεις τι ειναι το ενεργειακό gel και αν χρειάζεσαι…!
Καλές προπονησεις!
———————————————
Σταύρος Παναγόπουλος
Health, Physical Education and Sports Science
IRON MAN Certified coach