4 φυσικά παυσίπονα για αποθεραπεία

4 φυσικά παυσίπονα για αποθεραπεία

Νίκησε τον πόνο με φυσικούς τρόπους και χωρίς να καταπίνεις τα παυσίπονα σαν καραμέλες!

wefit

1 Τζίντζερ για τους πόνους των αρθρώσεων και των μυών
Η γνωστή μας πιπερόριζα. Αν το παράκανες με την προπόνηση πρόσθεσε λίγο τζίντζερ στη σαλάτα σου. Δημοσιευμένη έρευνα στο Journal of Pain έδειξε ότι όσοι κατανάλωναν μια φέτα τζίντζερ καθημερινά ένιωθαν κατά 25% λιγότερο πόνο στους μυς έπειτα από ένα απαιτητικό ασκησιολόγιο. Αυτό συμβαίνει γιατί έχει αντιφλεγμονώδη δράση, προσφέροντας ανακούφιση από τους πόνους των αρθρώσεων και των μυών. Αν παθαίνεις κράμπες κάνε αυτό: Σε ένα γυάλινο μπουκαλάκι ρίξε περίπου 50 ml ελαιόλαδο και μία κουταλιά της σούπας φρεσκοτριμμένο τζίντζερ. Ανακάτεψέ το και άφησέ το για 15 μέρες. Όταν έχεις κράμπα, κάνε εντριβή με το λάδι από τζίντζερ: διεγείρει την περιφερειακή κυκλοφορία του αίματος και απαλύνει τον πόνο.

2 Άρνικα για τον πόνο μετά την προπόνηση
Αυτό το φαρμακευτικό φυτό της Κεντρικής Ευρώπης μπορεί να μειώσει τον πόνο μετά την προπόνηση μέχρι και 3 ημέρες. Μάλιστα αν το προτιμήσεις σε μορφή ελαίου θεωρείται το καλύτερο λάδι για μασάζ που μειώνει τον πόνο των αρθρώσεων και των μυών από εξαρθρώσεις και αιματώματα ενώ βοηθά στους μώλωπες και τις εκχυμώσεις γιατί έχει επουλωτικές ιδιότητες. Μαζί με το σπαθόλαδο θεωρούνται ιδανικά για επούλωση πληγών, τραυμάτων, κοψιμάτων. Τι να κάνεις; Χρησιμοποίησέ το και σαν αντιβιοτικό, ρίχνοντας 2 – 3 σταγόνες πάνω στην πληγή.

3 Κουρκουμίνη: για πόνο στο γόνατο από οστεοαρθρίτιδα
Η κουρκουμίνη (ή ο κουρκουμάς ή το κουρκούμι ή η κιτρινόριζα) όπως είναι οι διάφορες ονομασίες του είναι ένα μπαχαρικό που χρησιμοποιείται πολύ συχνά στη Ινδική και την ασιατική κουζίνα. Θεωρείται ισχυρό αντιφλεγμονώδες. Αν πάσχεις από κάποιας μορφής αρθίτιδα μπορείς να συνδυάσεις την κουρκουμίνη με κάποιο συμπλήρωμα γλουκοζαμίνης και χονδροιτίνης για να ανακουφιστείς από τον πόνο. Για μια άμεση λύση και πρόληψη των πόνων σου έχουμε την εξής συνταγή που μας έδωσε ο Ironman Triathlete Κωνσταντίνος Ζεμαδάνης. Κάθε πρωί όταν ξυπνάς σε ένα ποτήρι νερό (σε θερμοκρασία δωματίου) ρίχνε τον χυμό από μισό λεμόνι, 1/8 κ.γ. κανέλα, 1/8 κ.γ. σαφράν και 1 κ.γ. μέλι. Σου δίνει ενέργεια αλλά προλαμβάνει και τους πόνους.

4 Νερό για να μειώσεις την ευαισθησία στον πόνο
Ακόμα και η μέτρια αφυδάτωση μπορεί να αυξήσει την ευαισθησία στον πόνο. Φρόντισε να πίνεις αρκετό νερό μέσα στην ημέρα. Πόσο νερό όμως είναι αρκετό; Οι ποσότητες νερού δεν είναι ίδιες για όλους. Η ανάγκη του ανθρώπινου οργανισμού για νερό εξαρτάται από την ηλικία, το φύλο, τη σωματική διάπλαση, τη φυσική δραστηριότητα, τη θερμοκρασία του περιβάλλοντος. Σύμφωνα με τις διεθνείς συστάσεις, η πρόσληψη νερού πρέπει να είναι περίπου στο 1 ml ανά θερμίδα ενεργειακής κατανάλωσης για άτομα που ζουν σε περιβάλλοντα με κανονική θερμοκρασία. Για παράδειγμα αν είσαι άντρας και καταναλώνεις κατά μέσον όρο 3.000 θερμίδες (Kcal) την ημέρα, συνιστάται να πίνεις 3 λίτρα υγρά καθημερινά. Έχε υπόψη σου ότι το 80% των αναγκών μας για νερό καλύπτεται από το πόσιμο νερό, τα αναψυκτικά, τους χυμούς, τον καφέ, το τσάι και άλλα ροφήματα και το υπόλοιπο 20% από τρόφιμα (όπως φρούτα και λαχανικά).