Η τελευταία δυνατή προπόνηση πριν τον αγώνα Δίαθλου

Η τελευταία δυνατή προπόνηση πριν τον αγώνα Δίαθλου

Η τελευταία δυνατή προπόνηση είναι από το πιο σημαντικά κλειδιά ενός επιτυχημένου αγώνα. Υπάρχουν πολλές παράμετροι που πρέπει να λάβετε υπ 'όψιν: ο κίνδυνος τραυματισμού, η κόπωση και η προσομοίωση του τερέν ανάμεσα σε αυτές.

wefit

Αυτή η προπόνηση από την Xterra είναι ρυθμισμένη με τέτοιο τρόπο, ώστε να την κάνετε μια εβδομάδα πριν τον αγώνα, ώστε να κάνετε συντήρηση της φόρμας αλλά και των δυνάμεων σας. Ταυτόχρονα θα διατηρήσετε τις αισθήσεις σας και τα αντανακλαστικά σας στο υψηλότερο επίπεδο, κάτι το απαραίτητο για υψηλές επιδόσεις σε συνεχώς μεταβαλόμενο περιβάλλον όπως οι ορεινοί αγώνες. Το καλύτερο είναι να κάνετε αυτήν την προπόνηση σε παρεμφερές τερέν με του αγώνα και με τον εξοπλισμό που θα χρησιμοποιήσετε την μέρα του αγώνα.

Η συνταγή της επιτυχίας

Ποδηλασία

Τριάντα λεπτά χαλαρής με μέση προσπάθεια.

Δύο ή 3 10λεπτα σε ρυθμό και ένταση αγώνα και 5 λεπτά σε πιο αργό τέμπο.

Μετάβαση στο τρέξιμο.

Τρέξιμο

Τρία έως τέσσερα 5λεπτα σε ρυθμό αγώνα με ενδιάμεσο χαλαρό jog των 2μιση λεπτών.

Δέκα λεπτά χαλαρό τρέξιμο.