Το σεξ καίει θερμίδες; Μην ακούς τις φήμες και μάθε τι πραγματικά ισχύει!

Το σεξ καίει θερμίδες; Μην ακούς τις φήμες και μάθε τι πραγματικά ισχύει!

Λοιπόν ας βάλουμε τα πράγματα στη θέση τους: δεν καίμε όλοι με τον ίδιο τρόπο και δεν καίγονται όλες οι θερμίδες με τον ίδιο τροπο.

wefit

Αν για παράδειγμα σου πει κάποιος ότι οι 200 θερμίδες που πήρες τρώγοντας σοκολάτα καίγονται το ίδιο με αυτές που πήρες καταναλώνοντας σαλάτα μην τον πιστέψεις. Η ένταση της άσκησης καθορίζει το ποσοστό του λίπους σε αναλογία με τους υδατάνθρακες που καίγονται. Δηλαδή, όσο πιο έντονη η άσκηση, τόσο περισσότερους υδατάνθρακες καις. Επιπλέον, όσο πιο σταθερή η αερόβια άσκηση, τόσο περισσότερο λίπος θα κάψεις. Άρα, επειδή η σοκολάτα περιέχει υδατάνθρακες και λίπος, ενώ η ρόκα και το σπανάκι δεν έχουν λίπος, αυτό σημαίνει ότι τις 200 θερμίδες θα τις κάψεις ανάλογα με την προπόνηση που θα κάνεις. Γκέγκε; Επίσης το γεγονός ότι ιδρώνεις στο γυμναστήριο δεν σημαίνει ότι αυτό είναι σημάδι ότι καις θερμίδες. Ο ρυθμός εφίδρωσης του καθενός, εξαρτάται από αρκετούς παράγοντες, εκτός της άσκησης. Ιδρώνουμε με διαφορετικούς ρυθμούς, ανάλογα με το επίπεδο της φυσικής μας κατάστασής, τη θερμοκρασία του περιβάλλοντος και την υγρασία. Μάλιστα, οι πιο γυμνασμένοι ιδρώνουν πιο γρήγορα, επειδή το σώμα τους έχει την ικανότητα να δροσίζεται πιο εύκολα. Τέλος, το μυστικό για να πετύχεις απώλεια κιλών δεν είναι να κάνεις σεξ όλη μέρα (κάνε αλλά για άλλους λόγους) και να σκουπίζεις το σαλόνι σου αλλά οι αερόβιες δραστηριότητες ήπιας προσπάθειας και μεγάλης διάρκειας (περπάτημα, ποδήλατο, κολύμπι). Tο λίπος καίγεται πιο άμεσα με την ήπια ή μέτρια προσπάθεια, που κρατάει 40-60 λεπτά, παρά με την έντονη. H έντονη προσπάθεια στρέφει τον οργανισμό σε άμεσες και εύκολες λύσεις καύσεων, δηλαδή στις καύσεις των υδατανθράκων και όχι του λίπους. Μάθε τι ράδιο αρβύλα κυκλοφορεί και σταμάτα να ακούς τις φήμες! Διάβασε: Πόση ώρα πρέπει να ασκείσαι για να κάψεις 250 θερμίδες;

Οι φήμες λένε: 300 θερμίδες καις αν κάνεις νευρικές κινήσεις στο γραφείο κουνώντας τα χέρια σου και τα πόδια σου.

Ισχύει; Μια τέτοια ποσότητα θερμιδών μπορείς να κάψεις με 45 λεπτά τρέξιμο σε διάδρομο με κλίση κι όχι ανοιγοκλείνοντας τα συρτάρια και κλωτσώντας τα πόδια σου!

Οι φήμες λένε: 144 θερμίδες καις κάνοντας σεξ για μισή ώρα

Ισχύει; Πρώτον ποιος κάνει συνεχόμενα για 30 λεπτά σεξ (χωρίς κάποια ξεκούραση στα ενδιάμεσα σετ) τη στιγμή που όλες οι έρευνες δείχνουν πως αφιερώνουμε για τη σεξουαλική πράξη κατά μέσο όρο 2 λεπτά. Δεύτερον οι μέσες καύσεις υπολογίζονται μόλις σε 21 θερμίδες, τουλάχιστον σύμφωνα με δημοσιευμένη μελέτη στο New England Journal of Medicine. Τρίτον, το σεξ σε ανεβάζει ψυχικά αλλά μην έχεις αυταπάτες: δεν θα γίνεις ΤΟ κορμί στο κρεβάτι. Σε ενδιαφέρει: Πέη attention: Ποια άσκηση κρατάει τη σημαία σου ψηλά;

Οι φήμες λένε: 139 θερμίδες καις αν σκουπίζεις το σπίτι για 30 λεπτά

Ισχύει; Το μόνο που θα καταφέρεις είναι απλώς να ενεργοποιήσεις τον μεταβολισμό σου εάν κάνεις καθιστική ζωή. Α, και να έχεις καθαρό σπίτι. Για να κάψεις 139 πραγματικές θερμίδες θα χρειαστεί να κάνεις 15 λεπτά στο κωπηλατικό σε υψηλή ένταση. Άδικο, το ξέρω, αλλά έτσι είναι η ζωή.

Οι φήμες λένε: 500 θερμίδες καις αν πλύνεις το αμάξι σου για μια ώρα

Ισχύει; Όλοι θέλουμε το παραμύθι μας έτσι;Αν ίσχυε κάτι τέτοιο κανένας δεν έγραφε στο τζάμι του αλλουνού: “Θέλω πλύσιμο”. Για να κάψεις 500 πραγματικές θερμίδες ασκήσου για 90 λεπτά στο γυμναστήριο.

Οι φήμες λένε: 65 θερμίδες καις όταν χαλαρώνεις για μια ώρα μπροστά στην τηλεόραση.

Ισχύει; Μάντης Κάλχας δεν είμαι αλλά τα πατατάκια είναι που σου χαλούν τη δουλειά. Το σώμα μας καίει συνέχεια θερμίδες, ακόμη και σε κατάσταση ηρεμίας, για να τροφοδοτεί τις βασικές του λειτουργίες. Αυτός ο βασικός ρυθμός μεταβολισμού είναι υψηλότερος σε ανθρώπους με περισσότερο μυϊκό ιστό. Ο μυϊκός ιστός χρειάζεται 3 φορές περισσότερη ενέργεια από τον λιπώδη ιστό. Με άλλα λόγια, οι μύες σε κατάσταση ηρεμίας -χωρίς δηλαδή να κάνεις τίποτα- καίνε 3 φορές περισσότερες θερμίδες από το λίπος. Αλλά αυτό προυποθέτει ότι γυμνάζεσαι φίλε. Αν δεν γυμνάζεσαι όσα επεισόδια Games of Thrones, Stranger Things και Westworld στο καπάκι και να δεις μόνο με θαύμα θα κάψεις!Αλλά θα μου πεις ότι εδώ και ο παραλυτικός της Καπερναούμ περπάτησε εσύ δεν θα κάψεις αραχτός στον καναπέ σου 65 θερμίδες;

Φίλια Μητρομάρα