7 Συμβουλές για όσους τρέχουν από το σούρουπο ως την αυγή

7 Συμβουλές για όσους τρέχουν από το σούρουπο ως την αυγή

Με την αλλαγή της ώρας και καθώς χειμωνιάζει, οι δρομείς τα έχουν βρει σκούρα. Κυριολεκτικά. Από τις 6 το βράδυ μέχρι τις 7 το πρωί είναι πίσσα σκοτάδι και συτές είναι οι ώρες που προπονούνται πολλοί εργαζόμενοι ή όσοι έχουν οικογενειακές υποχρεώσεις.

wefit

Τι καλύτερο από το να σας αναφέρουμε 7 συμβουλές για όσους τρέχουν από το σούρουπο ως την αυγή

1-Πάντα να υπολογίζεις ότι δεν σε βλέπουν.

2-Οι οδηγοί πλέον έχουν μάθει να προσέχουν κόκκινα φωτάκια που αναβοσβήνουν και έχουν σχετικά καλή εμβέλεια, οπότε πάρε ένα φωτάκι που αναβοσβήνει.

3-Δεν φοράμε ποτέ μαύρα ρούχα, προτιμάμε ρούχα με ανακλαστήρες ή σε φωσφοριζέ χρώματα.

4-Αν ακούτε μουσική κατά την διάρκεια της προπόνησής σας, προτιμήστε ακουστικό μόνο στο ένα αυτί.

5-Ιδανικά τρέχουμε σε ζευγάρια, οπότε είναι ευκαιρία να βρείτε ένα fitness buddy ή να ξεσηκώσετε κάποιον, ώστε να έχετε παρέα.

6-Πάρτε μαζί σας τα βασικά σε ένα αθλητικό τσαντάκι: νερό, κινητό, κλειδιά και να έχετε ενημερώσει από πριν για πόση ώρα πάτε να τρέξετε και σε ποιό μέρος για λόγους ασφαλείας.

7-Όταν δεν έχουμε φωτισμό αποφεύγουμε να τρέχουμε σε ανώμαλο τερέν, αποφεύγοντας έτσι μικροτραυματισμούς όπως στραμπουλήγματα και διαστρέμματα.