Ολυμπιακή Ημέρα: Γυμνάσου σαν Ολυμπιονίκης με το 25λεπτο ολυμπιακό πρόγραμμα

Ολυμπιακή Ημέρα: Γυμνάσου σαν Ολυμπιονίκης με το 25λεπτο ολυμπιακό πρόγραμμα

Σήμερα Τρίτη 23 Ιουνίου ετοιμάσου να νιώσεις σαν Ολυμπιονίκης συμμετέχοντας στην εξάσκηση της #OlympicDay όλη μέρα Live στο Instagram της Διεθνούς Ολυμπιακής Επιτροπής!

wefit

Ήταν 1946 όταν η Ελληνική Ολυμπιακή Επιτροπή, με τη συμπλήρωση 50 ετών από την αναβίωση των πρώτων Ολυμπιακών Αγώνων το 1896, ξεκίνησε να γιορτάζει την επέτειο της έναρξης των Αγώνων στις 6 Απριλίου, έχοντας μάλιστα κάνει πρόταση στη Διεθνή Ολυμπιακή Επιτροπή, όπως η ημερομηνία αυτή αποτελέσει κοινό εορτασμό. Ωστόσο η Διεθνής Ολυμπιακή Επιτροπή αποφάσισε να ορίσει ως «Ολυμπιακή Ημέρα» την 23η Ιουνίου, ημέρα ίδρυσής της το 1894 και ανάθεσης των Ολυμπιακών Αγώνων στην Αθήνα. Η ΕΟΕ και όλες οι Εθνικές Ολυμπιακές Επιτροπές ανά τον κόσμο, ακολουθώντας την απόφαση της ΔΟΕ, εορτάζουν την «Ολυμπιακή Ημέρα» στις 23 Ιουνίου κάθε χρόνο.

Αυτό το 25λεπτο πρόγραμμα Olympic Day θα σε βοηθήσει να γυμνάσεις όλο σου το σώμα και να παραμείνεις σε φόρμα. Με το hastag #stayactive δώσε στο σώμα σου ένα πλήρες πρόγραμμα άσκησης που θα σε γυμνάσει από την κορφή μέχρι τα νύχια!

Οδηγίες για το olympic day workout

Κάθε σετ περιλαμβάνει 20 επαναλήψεις με 10 δευτερόλεπτα ξεκούραση ενδιάμεσα των σετ.

1 Προθέρμανση - cardio

2 σετ Jumping Jacks

2 ΠΟΔΙΑ

2 σετ προβολές με γόνατα ψηλά

2 σετ squat jump

2 σετ speed skaters

45 δευτερόλεπτα συνδυασμό ασκήσεων που εσύ επιλέγεις

45 δευτερόλεπτα ξεκούραση

3 ΧΕΡΙΑ

2 σετ shadow boxing

2 σετ βυθίσεις τρικεφάλων

2 σετ άγγιγμα ώμων

Challenge: 45 δευτερόλεπτα push ups

45 δευτερόλεπτα ξεκούραση

4 FULL BODY

2 σετ ορειβασίες

2 σετ bicycle kicks

2 σετ dive bombers

Challenge: 45 δευτερόλεπτα συστροφές κορμού

45 δευτερόλεπτα ξεκούραση

5 ΚΟΙΛΙΑΚΟΙ 

2 σετ bird dog

6 FULL BODY

2 σετ alternative high kicks

7 ΠΛΑΤΗ - ΡΑΧΙΑΙΟΙ

2 σετ superman crawl

Challenge: 45 δευτερόλεπτα burbees

Δες εδώ το πρόγραμμα