Κάνοντας Yoga με την Εθνική Ομάδα Μπάσκετ Γυναικών και την Άννα Ζώρζου! + English Translation!

Κάνοντας Yoga με την Εθνική Ομάδα Μπάσκετ Γυναικών και την Άννα Ζώρζου! + English Translation!

Παρατηρώντας πρόσφατα φωτογραφίες που διέρρευσαν επίσημα από την προπόνηση της Εθνικής Ομάδας Μπάσκετ Γυναικών προσέξαμε δύο πράγματα: το χαμόγελο των κοριτσιών και ... την Άννα Ζώρζου πρέσβειρα της Manduka! Οπότε αρπάξαμε την ευκαιρία να μιλήσουμε για το πως μπορεί η yoga να βοηθήσει μια επαγγελματική ομάδα μπάσκετ!

wefit

Practicing Yoga with the Greek Women’s Basketball National Team and Anna Zorzou

Looking closely in the recently released photos from Greece’s Women's National Team training we noticed two things. Their big smile and our friend Anna Zorzou, Manduka’s Ambassador. So we seized the opportunity for a quick chat on how a professional basketball team can benefit from yoga.

Καλημέρα Άννα. Με ποιές ομάδες μπάσκετ έχεις συνεργαστεί με μαθήματα yoga, είτε στα πλαίσια της προπόνησης, είτε στα πλαίσια της προετοιμασίας;

Καλημέρα! Στα πλαίσια της προηγούμενης αγωνιστικής χρονιάς, συνεργάστηκα με την νταμπλούχο γυναικεία ομάδα του Ελληνικού. Συνεργάστηκα με τον Γιώργο Καλαϊτζή στα μπασκετικά camp που έκανε με παιδιά και διάφορες ακόμα ομάδες σε μια ευρεία γκάμα κατηγοριών. Αυτήν την περίοδο γίνονται συζητήσεις να ενταχθεί η yoga για μπάσκετ σε επαγγελματικές ομάδες της Α1 και της Α2, τόσο ανδρών όσο και γυναικών.

Good morning Anna! Which are the teams you have included yoga in their training regime? In their training program or even before a tournament?  

Hello weft! During the previous season I worked with this seasons women’s basketball Double holder (Greek Championship and Cup) Alnico. I also worked side by side with George Kalaitzis (former Panathinaikos player with 8 championships and two Euroleague Cups among how trophies) in several basketball camps on various skill levels and categories ranging from kids groups to teams. I’m in talks for this season to introduce yoga in the A1 and A2 professional leagues for both men and women.

 

Ποιά είναι τα κέρδη μιας επαγγελματικής ομάδας μπάσκετ, από την ένταξη μαθημάτων yoga σε σταθερή βάση;

Η yoga μπορεί να έχει πολλά πλεονεκτήματα για μια ομάδα μπάσκετ. Έρχεται να συμπληρώσει και να επεκτείνει την προσπάθεια του αθλητή, μέσα και έξω από το παρκέ, βοηθώντας τον στην ενδυνάμωση, στην ευλυγισία, στην αντοχή, την συγκέντρωση και την ισορροπία. Ταυτόχρονα οι μπασκετμπολίστες αποκτούν μεγαλύτερη επίγνωση του σώματός τους, αναγνωρίζοντας τα όριά τους, κάτι που μπορεί να προφυλλάξει από τραυματισμούς. Εν τέλει μέσα από διάφορες τεχνικές της yoga μαθαίνουν να διαχειρίζονται το στρες. Η Yoga για μπασκετμπολίστες προσαρμόζεται έτσι, ώστε να μπορούν να βοηθηθούν όλοι οι αθλητές ανεξαρτήτως των αθλητικών τους ικανοτήτων.

Which are benefits to a professional basketball team of including yoga to their permanent training schedule?

Yoga has several benefits for a basketball team. It supplements the athletes effort in and outside the court by improving their strength, flexibility, stamina, concentration and balance. In the mean time basketball players get to recognise their body’s limitations which can protect them from injuries. Finally through yoga’s several techniques the athletes learn how to deal with stress. Yoga for basketball players is customized in a way to help and benefit all athletes, no matter of their skill level and physical abilities.

 

Πως μπορεί να ενταχθεί η yoga στην πράξη στο προπονητικό πλάνο μιας ομάδας; 

Η yoga για μπασκετμπολίστες μπορεί να ενταχθεί τόσο στην προετοιμασία μιας ομάδας σε εβδομαδιαία βάση, με στόχο την ενδυνάμωση, την αντοχή και την ευλυγισία. Κατά την διάρκεια της αγωνιστικής περιόδου μπορεί είτε να χρησιμοποιηθεί τόσο ως δυναμική προθέρμανση πριν την προπόνηση ή τον αγώνα, είτε να χρησιμοποιηθεί ως αποθεραπεία μετά την προπόνηση ή τον αγώνα.  Η συγκέντρωση και διαχείρηση του αγωνιστικού στρες είναι ένα άμεσο αποτέλεσμα της yoga. Ανά περιπτώσεις κάποιος παίχτης μπορεί να δουλέψει σε μια προσαρμοσμένη προσωπική πρακτική, ειδικά για την περίπτωση που θέλει να εξελίξει κάποια συγκεκριμένα σωματικά του προσόντα.

 

How can yoga be included in the teams training plan?

Yoga for basketball players can be introduced in a weekly basis during their pre-game season training, aiming in improving the teams stamina, strength and flexibility. During the game season can be quite helpful, either as a dynamic warm up or cool down session. Stress management is a direct yoga advantage for the teams players. Yoga can also be customized individually to further improve the individuals personal athletic skills.

 

 Τι feedback είχες από τις παίκτριές μας; Ήταν συνηθισμένες σε τέτοιες «εκπλήξεις» στην προπόνησή τους;

Τα κορίτσια της Εθνικής όπως και το προπονητικό team φάνηκαν να το απολαμβάνουν. Κάναμε το μάθημα πριν το ταξίδι τους για το Ευρωμπάσκετ και μετά το μάθημα οι κοπέλες έλαμπαν, ενώ ήταν φανερό ότι ήταν πιο ήρεμες και ξεκούραστες.

Ευχαριστούμε την Άννα Ζώρζου για την παρουσίαση που διαβάσατε και να ευχηθούμε καλή τύχη στις αθλήτριές μας που αυτή την στιγμή παιζουν στο Ευρωμπάσκετ. Ειδικά όσοι είδατε την ήττα μας από το φαβορί για τον τίτλο Γαλλία και τι έκαναν τα κορίτσια για να γυρίσουν το ματς, μάλλον τις θαυμάσατε! Go Hellas!

How good was your feedback from the Team? Where the girls surprised?

The feedback was quite positive and the girls along with the coaching team seemed to enjoy it. We had a stress relieve lesson before their Eurobasket trip and it was clear that the girls all left cheerful, relaxed and rested.

We thank Anna Zorzou for her interview and looking forward to hearing from her soon.