Αυτές είναι οι 3 στάσεις yoga που ξυπνούν το σώμα σου το πρωί!

Αυτές είναι οι 3 στάσεις yoga που ξυπνούν το σώμα σου το πρωί!

Όποιος πιστεύει ότι δεν είναι μαρτύριο το πρωινό ξύπνημα να σηκώσει το χέρι! Οι υπόλοιποι ας κάνουν αυτές τις 3 στάσεις yoga για να ξυπνήσουν το σώμα τους, να του χαρίσουν ενέργεια και να είναι η μέρα τους μια πραγματική καλή μέρα!

wefit

1 Στάση καθιστής στροφής

Μειώνει το άγχος, ανακουφίζει από πόνους στη μέση, ξυπνάει το σώμα.

  • Από καθιστή θέση έχε τα χέρια σου χαλαρά και στις δύο πλευρές σου.
  • Πάρε μια βαθιά αναπνοή και καθώς εκπνέετε γύρισε το σώμα σου δεξιά.
  • Τοποθέτησε το αριστερό σου χέρι στο εξωτερικό μέρος του δεξιού σου μηρού και το δεξί σου χέρι πίσω από την πλάτη σου.
  • Μείνε σε αυτή τη θέση για 3-4 αναπνοές και επανέλαβε και από την άλλη πλευρά.

2 Στάση γάτας / αγελάδας

Για ευλύγιστη σπονδυλική στήλη, ενδυναμώνει την πλάτη και τα χέρια, τονώνει και συσφίγγει τα οπίσθια και σε ξεκουράζει εάν εργάζεσαι πολλές ώρες στον υπολογιστή.

  • Στάσου στα τέσσερα με τα γόνατά σου ακριβώς κάτω από τους μηρούς και τα χέρια σε ευθεία με τους αγκώνες.
  • Εισέπνευσε κάμπτοντας την πλάτη σου και σφίγγοντας προς τα πάνω τους κοιλιακούς.
  • Φέρε το σαγόνι προς το στήθος. Εκπνέοντας, ίσιωσε την πλάτη και μετά κοίταξε προς τα πάνω, ενώ αφήνεις την κοιλιά σου να «πέσει» προς τα κάτω.
  • Επανέλαβε αρκετές φορές.

3 Στάση καμήλας

Γυμνάζει τους κοιλιακούς, ανοίγει την περιοχή του στήθους.

  • Γονάτισε με ανοιχτά ελαφρώς τα πόδια σου.
  • Τοποθέτησε τα χέρια στους γοφούς με τους αντίχειρες στο χαμηλότερο σημείο της πλάτης σου.
  • Σφίξτε τους γλουτούς και μετακίνησέ τους προς τα εμπρός. Στη συνέχεια, εισπέπνευσε και κύρτωσε το επάνω μέρος της πλάτης σου, φέρνοντας παράλληλα τα χέρια στις φτέρνες και αφήνοντας σιγά- σιγά το κεφάλι να πέσει προς τα πίσω.
  • Κράτα τη στάση για μερικές αναπνοές.