Εάν δεν μπορείς να κάνεις αυτές τις ασκήσεις, που είναι στην ουσία γρήγορα τεστ φυσικής κατάστασης, σημαίνει ότι πρέπει να ασκηθείς περισσότερο. Περισσότερα
Η άσκηση για να χαλαρώσεις μόνος σου τον τραπεζοειδή, έναν μυ που ευθύνεται για τον πόνο, το πιάσιμο και τη δυσκαμψία στον αυχένα καθώς και για τον πονοκέφαλο, είναι η Monkey Shrugs. Περισσότερα
Η στάση γιόγκα «γάτα- αγελάδα» προσφέρει κινητικότητα στην σπονδυλική στήλη, ενδυναμώνει την πλάτη και τα χέρια, τονώνει και συσφίγγει τους γλουτούς, μειώνει την ένταση της ημέρας και σε ξεκουράζει από την πολύωρη στάση μπροστά στον υπολογιστή. Περισσότερα
Αυτή η HIIT προπόνηση του ενός λεπτού είναι ιδανική για αρχάριους, γυμνάζει όλο το σώμα, ενισχύει το καρδιοαναπνευστικό και χτίζει φυσική κατάσταση. Περισσότερα
