Δε χρειάζεται να λιμοκτονείς για να χάσεις κιλά. Για να χάσεις μισό κιλό την εβδομάδα, πρέπει να καις περίπου 500 θερμίδες περισσότερες την ημέρα. Κάνε τα παρακάτω στο γραφείο, στο εστιατόριο, στον κινηματογράφο και σου εγγυόμαστε ότι θα νιώσεις πιο ελαφριά. Περισσότερα
Στις δύσκολες εποχές από τις αρχές του προηγούμενου αιώνα μέχρι τουλάχιστον το 1980, η χαρουπιά με το σούπερ θρεπτικό χαρουπόμελό της, ήταν εδώ για να βοηθήσει τον πληθυσμό να επιβιώσει. Περισσότερα
Πολύς κόσμος δεν το έχει εντάξει στην ρουτίνα του, αλλά η αλήθεια είναι πως η λαϊκή αγορά (L.A.) είναι ότι πιο κοντινό στο να πάρεις και να καταναλώσεις αληθινά (όπως τρως στην επαρχία) φρούτα και λαχανικά. Περισσότερα
Μιας και στο γραφείο μας οι μπάρες δημητριακών (από φούρνο) αποτελούν την εύκολη και γρήγορη λύση για πρωινό, αποφασίσαμε να μοιραστούμε μαζί σας, τα διατροφικά οφέλη και μια εύκολη συνταγή! Περισσότερα
H Shιrley Patterson μας εξηγεί απλά και με επιστημονικό τρόπο (και όμως γίνεται), τι είναι ο Γλυκαιμικός Δείκτης και τον τρόπο με το οποίο πρέπει να επιλέγουμε τροφές, είτε για άμεση ενέργεια, είτε για ενέργεια σε βάθος χρόνου. Ακόμα μας εξηγεί ποιές τροφές πρέπει να τρώμε για να μην αισθανόμαστε πείνα. Περισσότερα
H Shιrley Patterson μας εξηγεί απλά και με επιστημονικό τρόπο (και όμως γίνεται), τι είναι ο Γλυκαιμικός Δείκτης και τον τρόπο με το οποίο πρέπει να επιλέγουμε τροφές, είτε για άμεση ενέργεια, είτε για ενέργεια σε βάθος χρόνου. Ακόμα μας εξηγεί ποιές τροφές πρέπει να τρώμε για να μην αισθανόμαστε πείνα. Περισσότερα
Η λαική αλλά και τα ράφια του σούπερ μάρκετ είναι γεμάτα με αυτά και με τις βιταμίνες και τα φυτικά συστατικά τους. Βάλ' τα κι εσύ στο πιάτο σου και κάνε καλό στην άσκησή σου! Περισσότερα
Μια έρευνα που ανέλυε τα αρνητικά και θετικά αποτελέσματα των energy drinks, κατέληξε ότι παρά του ότι βελτιώνουν την απόδοση από 3% μέχρι 7%, έχουν και μερικά πολύ χτυπητά μειονεκτήματα. Περισσότερα
Το μυστικό για να γυμνασμένα χέρια δεν είναι να κάνεις 1.000 άρσεις δικεφάλων την ημέρα. Χρειάζεσαι μια πλούσια σε πρωτεΐνες διατροφή, που καίει λίπος και δημιουργεί μυϊκό ιστό. Περισσότερα
