26 Ιουλ 2021

Bench dips: Η απόλυτη άσκηση τρικεφάλων πόσο ασφαλής είναι;

Αν θέλεις να αποκτήσεις όγκο η άσκηση Bench Dips ή αλλιώς βυθίσεις τρικεφάλων θα σε βοηθήσει, αλλά πρώτα χρειάζεται να δώσεις έμφαση στην ασφάλειά σου.
Περισσότερα

20 Ιουν 2020

Τρικέφαλοι: Τα diamond push ups δεν είναι τελικά η άσκησή τους!

Θέλεις μυώδη χέρια; Τα diamond push ups δεν είναι η άσκηση σωματικού βάρους που χρειάζονται οι τρικέφαλοί σου. Μάθε τι λέει ο ειδικός.
Περισσότερα

15 Απρ 2019

Φτιάξε χέρια με λάστιχα σε 12 λεπτά!

4 ασκήσεις + 12 λεπτά = τέλεια χέρια!
Περισσότερα

07 Ιουλ 2017

ΑΥΤΗ είναι η απόλυτη άσκηση για τους τρικεφάλους!

Βυθίσου βρε, τι σου ζητάμε;
Περισσότερα

25 Φεβ 2017

Ποια είναι η κορυφαία άσκηση τρικεφάλων;

Μην αφήσεις dips για dips!
Περισσότερα

28 Δεκ 2016

Βάλε δικέφαλα και τρικέφαλα στο πρόγραμμα και σχίσε τα μανίκια!

Ούτε ο Ποπάυ τέτοια ποντίκια!
Περισσότερα

13 Ιουλ 2016

Φτιάξε μπράτσα με τα μαγικά chin ups

Το μονόζυγο σου δίνει.... «φτερααααά»!
Περισσότερα

13 Μαρ 2016

Τροχαλία: Μεταμόρφωσε το σώμα σου με 30 λεπτά (πρόγραμμα)

Τράβα το σχοινί!
Περισσότερα

01 Οκτ 2015

Τι φταίει και δεν έχεις φτιάξει «ποντίκια» ακόμη;

Χρειάζεται κάτι παραπάνω από το να σηκώνεις βάρη. Μα πολύ περισσότερα.
Περισσότερα

15 Ιουλ 2015

Πώς να κάψεις το λίπος στα μπράτσα και τους μηρούς

Αυτά τα δύσκολα σημεία θέλουν λίγη δουλίτσα ακόμη!
Περισσότερα