12 Απρ 2021

Τρέξιμο, βάρη και γιόγκα: οι πιο συχνοί τραυματισμοί

Τραυματισμοί προκύπτουν όταν γυμνάζεσαι. Δες πως θα τους αποφύγεις.
Περισσότερα
30 Μαρ 2021

Προπόνηση ταχύτητας 20 λεπτών για να τρέχεις σαν τρελός!

Αυτή η προπόνηση ταχύτητας 20 λεπτών θα σε βοηθήσει να τελειοποιήσεις τον ρυθμό 5Κ και την ταχύτητά σου.
Περισσότερα
21 Μαρ 2021

3 προπονήσεις long run για να βελτιώσεις την ταχύτητά σου

Ιδέες για να προσθέσεις ποικιλία στις προπονήσεις σου και να αυξήσεις την ταχύτητα και την αποδοτικότητά σου στα long run.
Περισσότερα
09 Μαρ 2021

Πώς να σώσεις τα γόνατά σου από το τρέξιμο

Άλλαξε δρομική τεχνική και θα σώσεις τα γόνατά σου!
Περισσότερα
06 Μαρ 2021

Τα 3 καλύτερα app για τρέξιμο και άλλα 3 για μουσική

Είτε αναζητάς καθοδήγηση για μαραθώνιο είτε θέλεις να τρέχεις με μουσική, υπάρχουν πολλές διαθέσιμες εφαρμογές. Αυτές είναι οι τρεις καλύτερες.
Περισσότερα
23 Φεβ 2021

Πώς τα συμπιεστικά γάμπας σε κάνουν καλύτερο δρομέα

Τα ρούχα διαβαθμισμένης συμπίεσης και τα συμπιεστικά γάμπας ενισχύσουν την απόδοσή σου.
Περισσότερα
15 Φεβ 2021

Τι να φοράς στις προπονήσεις σου όταν χιονίζει

Ακολουθώντας κάποιους βασικούς κανόνες για την ασφάλειά σου, μάθε τί πρέπει να φοράς στις προπονήσεις σου όταν χιονίζει.
Περισσότερα
14 Δεκ 2020

Να τρέξεις ή όχι στη βροχή;

Η Επιστήμη λέει «ναι»! Εάν τρέξεις στη βροχή θα γυμναστείς σκληρότερα και θα κάψεις περισσότερο λίπος.
Περισσότερα
06 Οκτ 2020

Γιατί πονάνε οι ώμοι και ο λαιμός σου μετά το τρέξιμο;

Το τρέξιμο χρησιμοποιεί τα πόδια σου. Εντάξει, και λίγο τα χέρια σου. Όμως τι σχέση έχει ο πόνος στους ώμους και στον λαιμό;  
Περισσότερα
03 Οκτ 2020

Θέλεις να τρέχεις πιο γρήγορα; Φτιάξε ποπό!

Ένας γυμνασμένος γλουτός (ο μείζων γλουτιαίος - gluteus maximus) μπορεί να αυξήσει την απόδοση έως και 44% σε δρομείς σύμφωνα με νέα μελέτη.
Περισσότερα