30 Μαρ 2021

Προπόνηση ταχύτητας 20 λεπτών για να τρέχεις σαν τρελός!

Αυτή η προπόνηση ταχύτητας 20 λεπτών θα σε βοηθήσει να τελειοποιήσεις τον ρυθμό 5Κ και την ταχύτητά σου.
Περισσότερα
15 Οκτ 2020

Πώς να γίνεις πιο γρήγορος και πιο εκρηκτικός αθλητής

Υπάρχουν τρόποι να γίνεις πιο γρήγορος και πιο εκρηκτικός.
Περισσότερα
03 Ιουλ 2020

6 προπονήσεις σπριντ για να τρέχεις σαν αστραπή!

Θέλεις να αυξήσεις την ταχυδύναμή σου; Δοκίμασε αυτές τις προπονήσεις.
Περισσότερα
25 Νοε 2019

Πώς η μαγειρική σόδα μπορεί να αυξήσει την απόδοσή σου!

Ένα δημοφιλές συμπλήρωμα μεταξύ των αθλητών και κοινό μυστικό για αύξηση της φυσικής απόδοσης είναι το διττανθρακικό νάτριο ή αλλιώς η μαγειρική σόδα.
Περισσότερα
02 Νοε 2019

Πώς να τρέξεις 5 χλμ κάτω από 30 λεπτά

Μπορεί να μην γίνεις Usain Bolt αλλά με αυτές τις συμβουλές θα τρέχεις κάθε μέρα και καλύτερα.
Περισσότερα
24 Οκτ 2019

Προπόνηση ενδυνάμωσης για να τρέχεις πιο γρήγορα

Μια προπόνηση ενδυνάμωσης μια-δυο φορές την εβδομάδα θα σε βοηθήσει να τρέξεις πιο γρήγορα.
Περισσότερα
19 Οκτ 2019

Precision Running: Πώς να συνδυάσεις την ταχύτητα ενός σπρίντερ με τις αντοχές ενός μαραθωνοδρόμου

Η νέα μέθοδος προπόνησης στο διάδρομο Precision Running επαναπροσδιορίζει την προπόνησή σου στο γυμναστήριο.
Περισσότερα
21 Σεπ 2019

Χρειάζεσαι ή όχι τζελάκια καφεΐνης στο τρέξιμο;

Τι δείχνουν οι έρευνες;
Περισσότερα
01 Απρ 2019

Πόσες φορές πρέπει να τρέχεις για να γίνεις πιο γρήγορος;

Απάντηση: Εξαρτάται, από το επίπεδό σου!
Περισσότερα
21 Νοε 2017

Ηip Thrusts: Χτίσε δυνατούς γλουτούς με αυτές τις ασκήσεις (videos)

Αν δεν έχεις ακούσει μέχρι τώρα για την hip thrust μάλλον ζεις πίσω από τις αρκούδες. 
Περισσότερα