21 Δεκ 2020

Η καλύτερη μέρα για τα πόδια είναι η Δευτέρα!

H καθηγήτρια φυσικής αγωγής των ΣΕΦΑA Ειρήνη Τουπογιάννη, personal trainer και aerobic instructor, υπεύθυνη του Studio 53-athens σου δείχνει ασκήσεις για τα πόδια.
Περισσότερα
27 Αυγ 2020

20 λεπτη καλλισθενική προπόνηση για πόδια δυναμίτες

Τρέχεις, παίζεις ποδόσφαιρο ή μπάσκετ. Όποιο άθλημα κι αν κάνεις ένα είναι σίγουρο: χρειάζεται δυνατά πόδια!
Περισσότερα
10 Ιουν 2020

Αντιμετώπισε σωστά τους μύκητες των νυχιών

Οι μύκητες των νυχιών αποτελούν μια συχνή πάθηση αλλά με την κατάλληλη θεραπεία και πρόληψη μπορούν να αντιμετωπιστούν.
Περισσότερα
20 Απρ 2020

15λεπτo κυκλικό πρόγραμμα για πόδια σούπερ δυνατά

Δυνατά πόδια σημαίνει λειτουργικότητα, σταθερότητα, αντοχή και δύναμη.
Περισσότερα
13 Απρ 2020

Ποιες ασκήσεις γυμνάζουν τους τετρακέφαλους

Δυνάμωσε τους τετρακέφαλους με τις συμβουλές της γυμνάστριας Ειρήνης Τουπογιάννη.
Περισσότερα
15 Δεκ 2019

Πώς να δώσεις όγκο στις γάμπες σου

Δες πως να γυμνάσεις τις γάμπες σου αποτελεσματικά, ακόμη κι αν το DNA σου δεν σε βοηθάει.
Περισσότερα
04 Δεκ 2019

Νίκησε τον πόνο στην πτέρνα με αυτήν την εύκολη άσκηση!

Όταν κάθε βήμα είναι οδυνηρό στην πτέρνα αυτή η άσκηση μπορεί να σε βοηθήσει! Την προτείνουν οι επιστήμονες.
Περισσότερα
04 Σεπ 2019

Άψογοι τετρακέφαλοι χωρίς εξοπλισμό από τον personal trainer Χρήστο Τσαπαρή!

Ο personal trainer Χρήστος Τσαπαρής σου δείχνει 5 ασκήσεις χωρίς εξοπλισμό, μόνο με το βάρος του σώματός σου, για να γυμνάσεις τους τετρακέφαλους και να αποκτήσεις δύναμη στα πόδια.
Περισσότερα
12 Μαϊ 2019

3 απαραίτητες ασκήσεις για τα πόδια

Σέξι πόδια; Μην ξεχνάς αυτές τις ασκήσεις!
Περισσότερα
02 Απρ 2019

5 κανόνες για να τρέχεις χωρίς να πονάς

Ακολούθησε αυτούς τους 5 κανόνες φροντίδας για να μην πονάς όταν τρέχεις.
Περισσότερα