07 Απρ 2020

Προθέρμανση: 15 ασκήσεις που θα σε προφυλάξουν από τραυματισμούς

Μην παραλείπεις την προθέρμανση για να παραμείνεις υγιής.
Περισσότερα
20 Σεπ 2018

Πρόγραμμα πυγμαχίας για να βελτιώσεις τη δύναμή σου (+videos)

Πρόσθεσε αυτό το πρόγραμμα, εμπνευσμένο από την πυγμαχία, που περιλαμβάνει προθέρμανση και ασκήσεις και  βελτίωση τη δύναμή σου και τη γροθιά σου!
Περισσότερα
22 Ιαν 2017

5 ασκήσεις που πρέπει να κάνεις πριν το τρέξιμο (και δεν κάνεις) + videos

Βοήθησε το σώμα σου να μην τραυματιστεί με αυτές τις απλές ασκήσεις που χρειάζονται μόνο λίγα λεπτά για να εκτελεστούν.
Περισσότερα
06 Δεκ 2016

6 δυναμικές διατάσεις για καλύτερο ζέσταμα

Ένα δυναμικό ζέσταμα είναι από τα καλύτερα πράγματα που μπορείς να κάνεις για να προετοιμαστείς για μια καλή προπόνηση το πρωί.
Περισσότερα
25 Απρ 2016

Ποια είναι τα 7 θανάσιμα αμαρτήματα που κάνεις στην προπόνησή σου;

«Τί αμαρτίες πληρώνω personal μου!»
Περισσότερα
22 Μαρ 2016

Full body Superset: Κάνε σώμα δυνατό! (πρόγραμμα)

Απαιτητική μέθοδος προπόνησης με μεγάλα αποτελέσματα!
Περισσότερα
03 Νοε 2015

Τα 20 πράγματα που πρέπει να κάνεις 3 μέρες πριν το μαραθώνιο

Ετοιμάζεσαι για τα 42.195 μέτρα της μεγάλης Κυριακής; Τα 10Κ, τα 5Κ έστω; Κάνε αυτά και θα είσαι μια χαρά!
Περισσότερα
08 Οκτ 2015

Πρόγραμμα για αρχάριους: Ξεκίνησες γυμναστήριο και δεν ξέρεις από που να ξεκινήσεις;

Μην τα χάνεις, μπες στο πρόγραμμα.
Περισσότερα
09 Σεπ 2015

Γίνε θρύλος στο Legion Run με αυτή την προπόνηση!

Με αφορμή το Legion Run η personal trainer Μαρία Λιόση σου δείχνει τις ασκήσεις που θα σε λιώσουν!
Περισσότερα
18 Αυγ 2015

Τι προπόνηση να κάνεις μετά τις διακοπές;

Χρειάζεσαι ένα διάστημα προσαρμογής. Στόχος σου: να ξαναβρείς τη φόρμα σου πριν μπεις σε πρόγραμμα.
Περισσότερα