02 Φεβ 2021

Πεζοπορία: Ποιοι μύες γυμνάζονται;

Ασφαλής, εύκολη, ανέξοδη και αποδοτική άσκηση η πεζοπορία. Δες ποιες μυικές ομάδες γυμνάζει.
Περισσότερα
06 Δεκ 2018

Foam Roller: Ποια είναι η καλύτερη στιγμή να το χρησιμοποιήσεις;

Η χρήση του foam roller είναι σαν το οδοντικό νήμα: Ακόμα κι αν ξέρεις ότι πρέπει να το κάνεις τακτικά, το κάνεις μόνον όταν πονέσεις.
Περισσότερα
05 Νοε 2018

Υπάρχει μία άσκηση που μπορείς να κάνεις κάθε μέρα;

Την απάντηση θα την βρεις στο άρθρο.
Περισσότερα
09 Οκτ 2017

Οι 4 πιο απαραίτητες ασκήσεις δύναμης

Βάλ'τες  στο πρόγραμμα!
Περισσότερα
16 Οκτ 2015

Ποιο έχει καλύτερο αποτέλεσμα στα στα βάρη: Split ή full body πρόγραμμα;

Το αν θα πρέπει να κάνεις split ή full body είναι μία μεγάλη συζήτηση που χωράει πολύ νερό στο κρασί σου.
Περισσότερα
18 Ιουλ 2015

Προπόνηση πυραμίδας: Φτιάξε όγκο, κάψε λίπος

Η προπόνησή σου έχει τελματώσει και δεν πάει άλλο; Κάνε μία πυραμίδα, μπορείς!
Περισσότερα
12 Ιουλ 2015

5 παραλλαγές για κάμψεις για μεγάλες αποδόσεις

Trivia: Ποια είναι η ιδανική άσκηση για όγκο που παραμελείς; Οι κάμψεις.
Περισσότερα
28 Απρ 2015

10 Λάθη που (ίσως) κάνεις και χάνεις μύες

Εκεί που γυμνάζεσαι, τηρείς το πρόγραμμά σου και δεν κλέβεις από τις ασκήσεις σου. Βλέπεις πως δεν μπορείς να σηκώσεις τα κιλά που σήκωνες. Μήπως κάνεις ένα από αυτά τα 10 λάθη και το πληρώνεις σε μυική δύναμη;
Περισσότερα
17 Φεβ 2015

Η Ιωάννα Νεράντζου μας μαθαίνει ασκήσεις με τους Ιμάντες Αιώρησης.

Παρότι ο χρόνος μας δεν μας το επιτρέπει να το κάνουμε συχνά, πήγαμε μέχρι την Καλλιθέα, για να συναντήσουμε την Ιωάννα Νεράντζου του Fit me By Ioanna και της ζητήσαμε να μας πει τα πάντα για τους Ιμάντες Αιώρησης (τύπου TRX).
Περισσότερα