03 Οκτ 2020

Θέλεις να τρέχεις πιο γρήγορα; Φτιάξε ποπό!

Ένας γυμνασμένος γλουτός (ο μείζων γλουτιαίος - gluteus maximus) μπορεί να αυξήσει την απόδοση έως και 44% σε δρομείς σύμφωνα με νέα μελέτη.
Περισσότερα

01 Μαϊ 2020

Εύκολο: Ενδυνάμωση γλουτών χωρίς εξοπλισμό (βίντεο)

Δες αυτό το ολοκληρωμένο πρόγραμμα για ενδυνάμωση γλουτών που δεν περιλαμβάνει εξοπλισμό από τη Μέμα Τσαχάκη, pilates instructor και fitness coach.
Περισσότερα

12 Ιουν 2019

Γιατί τα οπίσθιά σου είναι φλατ, όση γυμναστική κι αν κάνεις;

Κάνε αυτές τις αλλαγές στη γυμναστική και στον τρόπο ζωής σου και θα δεις αποτέλεσμα.
Περισσότερα

07 Φεβ 2019

Σύνδρομο Dead Butt: 2 ασκήσεις για να νικήσεις τα χαλαρά οπίσθια!

Κάθεσαι όλη ημέρα σε μία καρέκλα; Τα οπίσθιά σου χαλαρώνουν λόγω του συνδρόμου dead butt! Δες πώς να το νικήσεις.
Περισσότερα

04 Σεπ 2018

3 ασκήσεις για αδύναμους πισινούς (videos)

Αποτρέπουν τον τραυματισμό.
Περισσότερα

03 Ιουλ 2018

Total Body Exercise για να δυναμώσεις μέση και γλουτούς

Η Χριστίνα Πολύζου, master Pilates Trainer της μεθόδου ARTaction Pilates και ιδιοκτήτρια του studio ARTaction στη Θεσσαλονίκησου έχει μια Τotal Βody Εxercise για να δυναμώσεις τη μέση και τους γλουτοούς σου!
Περισσότερα

21 Νοε 2017

Ηip Thrusts: Χτίσε δυνατούς γλουτούς με αυτές τις ασκήσεις (videos)

Αν δεν έχεις ακούσει μέχρι τώρα για την hip thrust μάλλον ζεις πίσω από τις αρκούδες. 
Περισσότερα

07 Αυγ 2016

3 παραλλαγές squats για τέλεια πόδια και γλουτούς

Σηκώνουν ό,τι είναι πεσμένο!
Περισσότερα

10 Μαϊ 2016

Φτιάξε βραζιλιάνικους γλουτούς με προπόνηση 10 λεπτών στο σπίτι +videos

Στητοί, καλογυμνασμένοι γλουτοί αναζητούν μπικίνι για παραλία. Βιογραφικά εντός.
Περισσότερα

30 Νοε 2015

Leg press: Είναι η άσκηση στην πρέσα ποδιών άχρηστη;

Στην πρέσα αδελφοί μου, στην πρέσα! Ας μιλήσουμε για μηχανήματα.
Περισσότερα