Η προπόνηση με βάρη μπορεί να κάνει πολύ περισσότερα από το να ενισχύσει τους μυς σου: μπορεί να σου αλλάξει τη διάθεση προς το καλύτερο και να μειώσει τα συμπτώματα της κατάθλιψης και του στρες, σύμφωνα με έρευνες. Τι λέει ο ψυχολόγος Πάτροκλος Παπαδάκης. Περισσότερα
Οι άρσεις θανάτου (aka deadlift) έχουν πολλά οφέλη όπως και οι παραλλαγές τους. Μία παραλλαγή, που δεν είναι τόσο συνηθισμένη, είναι η Reeves deadlift. Περισσότερα