22 Ιαν 2021

Το φάρμακο για την κατάθλιψη είναι τα βάρη!

Η προπόνηση με βάρη μπορεί να κάνει πολύ περισσότερα από το να ενισχύσει τους μυς σου: μπορεί να σου αλλάξει τη διάθεση προς το καλύτερο και να μειώσει τα συμπτώματα της κατάθλιψης και του στρες, σύμφωνα με έρευνες. Τι λέει ο ψυχολόγος Πάτροκλος Παπαδάκης.
Περισσότερα
21 Ιαν 2020

Reeves Deadlift: Η άσκηση που σου κάνει πλάτες! Δες τα οφέλη

Οι άρσεις θανάτου (aka deadlift) έχουν πολλά οφέλη όπως και οι παραλλαγές τους. Μία παραλλαγή, που δεν είναι τόσο συνηθισμένη, είναι η Reeves deadlift.
Περισσότερα
19 Αυγ 2019

Χρειάζεται να φοράς ζώνη όταν σηκώνεις βάρη;

Μάθε τι λέει η επιστήμη!
Περισσότερα
22 Ιουν 2019

Αναπνοή: Αυτό είναι το νο1 λάθος στα βάρη

Η σωστή αναπνοή διατηρεί το ρυθμό, συμβάλλει στην καλύτερη τεχνική και επομένως στην καλύτερη απόδοση στην άσκηση.
Περισσότερα
05 Απρ 2019

Χέρια πιο δυνατά που θα σηκώσουν ακόμη και βουνά!

Αυτές οι 4 ασκήσεις θα κάνουν τα χέρια σου πιο δυνατά, έτοιμα να σηκώσουν ακόμη και... βουνά!
Περισσότερα
27 Φεβ 2019

Ποια είναι τα 3 πιο μολυσμένα όργανα στο γυμναστήριο;

Aλήθεια, έχεις αναρρωτηθεί ποτέ πόσα μικρόβια αφήνουν μαζί με τον ιδρώτα τους όλοι αυτοί που γυμνάζονται στο ίδιο γυμναστήριο με σένα; 
Περισσότερα
15 Ιαν 2019

11 συνήθειες που σκοτώνουν τον μεταβολισμό σου! Τι δεν κάνεις σωστά;

Αρκετές καθημερινές συνήθειες, έντεκα για την ακρίβεια, μπορούν να σκοτώσουν το μεταβολισμό σου.
Περισσότερα
07 Ιαν 2019

Αλήθεια ή ψέμα; Τέσταρε τις γνώσεις σου στην άσκηση και μάθε τι ισχύει

Μάθε τι ισχύει και τι όχι, σύμφωνα πάντα και με τις επιστημονικές έρευνες.   
Περισσότερα
30 Δεκ 2018

Μεταφορά φορτίου: Γιατί πρέπει όλοι να κάνουν αυτήν άσκηση;

Μία βασική άσκηση για να χτίσεις δυνατή λαβή, πανίσχυρα μπράτσα και σούπερ κοιλιακούς.
Περισσότερα
21 Οκτ 2018

Ποιες ασκήσεις μειώνουν το άγχος, εκτός από τη γιόγκα;

Η άσκηση είναι μια μεγάλη διέξοδος για το άγχος. 
Περισσότερα