21 Δεκ 2020

Η καλύτερη μέρα για τα πόδια είναι η Δευτέρα!

H καθηγήτρια φυσικής αγωγής των ΣΕΦΑA Ειρήνη Τουπογιάννη, personal trainer και aerobic instructor, υπεύθυνη του Studio 53-athens σου δείχνει ασκήσεις για τα πόδια.
Περισσότερα

25 Ιουν 2020

4 ασκήσεις που θα σε βοηθήσουν να κάνεις κατακόρυφο

Αυτές οι τέσσερις ασκήσεις θα σε οδηγήσουν στο να κάνεις κατακόρυφο!
Περισσότερα

09 Ιουν 2020

10λεπτη προπόνηση για όλο το σώμα με τρεις τρόπους

Μπορείς να την κάνεις οπουδήποτε και να γυμνάσεις όλο το σώμα!
Περισσότερα

15 Μαϊ 2020

Κοιλιακοί: 5 ασκήσεις που στοχεύουν στο six pack

Οι κοιλιακοί, οι οποίοι αποτελούν τον πυρήνα, βρίσκονται ακριβώς στο κέντρο του σώματός μας. Δες πώς θα τους γυμνάσεις.
Περισσότερα

29 Απρ 2020

5 ασκήσεις για το στήθος, χωρίς βάρη

Ο personal trainer Χρήστος Τσαπαρής σου δείχνει 5 ασκήσεις χωρίς εξοπλισμό, μόνο με το βάρος του σώματός σου, για να γυμνάσεις το στήθος σου χωρίς βάρη.
Περισσότερα

23 Μαρ 2020

5 δωρεάν online προπονήσεις που θα σε κρατήσουν σε φόρμα όσο μένεις σπίτι

Βρήκαμε 5 δωρεάν online προπονήσεις απ΄όλον τον κόσμο που θα σε κρατήσουν σε φόρμα όσο μένεις σπίτι.
Περισσότερα

02 Μαρ 2020

Διόρθωσε τη στάση του σώματός σου με 5 ασκήσεις

Αν θέλεις να αποκτήσεις καλή στάση σώματος δοκίμασε αυτές τις ασκήσεις!
Περισσότερα

13 Φεβ 2020

Kettlebell HIIT για δυνατή καρδιά

Με αφορμή του Αγίου Βαλεντίνου τόνωσε την καρδιά σου πριν την χαρίσεις σε αυτήν ή αυτόν που αγαπάς.
Περισσότερα

11 Φεβ 2020

Γύμνασε όλο το σώμα σου σε ένα τέταρτο με 4 ασκήσεις!

Αυτή η full body προπόνηση γίνεται σε ένα τέταρτο και είναι για βιαστικούς!
Περισσότερα

13 Ιαν 2020

Τρέξιμο στον διάδρομο: Πρόγραμμα με κλίση για αντοχή και καύση

Βάλε κλίση στον διάδρομο και βελτίωσε την αερόβια προπόνηση με αυτό πρόγραμμα.
Περισσότερα