05 Φεβ 2021

Αδύνατα χέρια, φαρδιά μέση ή στενό στέρνο; Να πώς να τα γυμνάσεις!

Δεν έχεις φουσκωμένο στήθος ή έχεις πολύ φαρδιά μέση; Σου δίνουμε λύσεις για τα πιο συνηθισμένα προβλήματα σωματικής διάπλασης.
Περισσότερα
16 Ιαν 2021

3 απλές ασκήσεις που πρέπει να κάνεις κάθε μέρα για να μείνεις σε φόρμα

Αυτές οι 3 απλές ασκήσεις θα γυμνάσουν ΚΑΘΕ μυ στο σώμα σου!
Περισσότερα
21 Δεκ 2020

Πόσες θερμίδες καίνε οι 100 κάμψεις;

Αν θέλεις να έχεις ένα δυνατό σώμα, αντοχή και καύση θερμίδων πέσε και κάνε κάμψεις!
Περισσότερα
21 Δεκ 2020

Η καλύτερη μέρα για τα πόδια είναι η Δευτέρα!

H καθηγήτρια φυσικής αγωγής των ΣΕΦΑA Ειρήνη Τουπογιάννη, personal trainer και aerobic instructor, υπεύθυνη του Studio 53-athens σου δείχνει ασκήσεις για τα πόδια.
Περισσότερα
27 Νοε 2020

Προπόνηση μυικής υπετροφίας με 5 ασκήσεις, χωρίς βάρη

Απόκτησε όγκο χωρίς βάρη, μόνον με 5 ασκήσεις σωματικού βάρους.
Περισσότερα
05 Σεπ 2020

2 ασκήσεις για να κάψεις λίπος

Με έναν αλτήρα και 100 επαναλήψεις έχεις ελπίδα να κάψεις λίπος.
Περισσότερα
27 Αυγ 2020

20 λεπτη καλλισθενική προπόνηση για πόδια δυναμίτες

Τρέχεις, παίζεις ποδόσφαιρο ή μπάσκετ. Όποιο άθλημα κι αν κάνεις ένα είναι σίγουρο: χρειάζεται δυνατά πόδια!
Περισσότερα
20 Αυγ 2020

Φτιάξε το δικό σου bootcamp για φυσική κατάσταση

Ξαναβρές τη φυσική σου κατάσταση με προπονήσεις που θα φτιάξεις μόνος σου.
Περισσότερα
25 Ιουλ 2020

8 δύσκολες ασκήσεις για σούπερ κοιλιακούς!

Γύμνασε τους κοιλιακούς σου και αύξησε τον καρδιακό σου ρυθμό με αυτές τις 8 ασκήσεις!
Περισσότερα
25 Ιουν 2020

4 ασκήσεις που θα σε βοηθήσουν να κάνεις κατακόρυφο

Αυτές οι τέσσερις ασκήσεις θα σε οδηγήσουν στο να κάνεις κατακόρυφο!
Περισσότερα