23 Μαρ 2021

H 10λεπτη προπόνηση που καίει 100 θερμίδες

Έχεις στη διάθεση σου 10 λεπτά; Θα κάψεις 100 θερμίδες!
Περισσότερα

08 Μαρ 2021

7 ζόρικες ασκήσεις για το σπίτι

Αυτές οι 7 ασκήσεις για το σπίτι θα σε βοηθήσουν να βρεις ή να κρατήσεις τη φόρμα σου.
Περισσότερα

04 Μαρ 2021

Ποιες ασκήσεις είναι ιδανικές για άτομα με παχυσαρκία

Αυτά τα προγράμματα είναι ιδιαίτερα κατάλληλα για άτομα με παχυσαρκία. Δες τι σε ενδιαφέρει και, στη συνέχεια, ακολούθησε τις συμβουλές για να ξεκινήσεις.  
Περισσότερα

05 Φεβ 2021

Αδύνατα χέρια, φαρδιά μέση ή στενό στέρνο; Να πώς να τα γυμνάσεις!

Δεν έχεις φουσκωμένο στήθος ή έχεις πολύ φαρδιά μέση; Σου δίνουμε λύσεις για τα πιο συνηθισμένα προβλήματα σωματικής διάπλασης.
Περισσότερα

16 Ιαν 2021

3 απλές ασκήσεις που πρέπει να κάνεις κάθε μέρα για να μείνεις σε φόρμα

Αυτές οι 3 απλές ασκήσεις θα γυμνάσουν ΚΑΘΕ μυ στο σώμα σου!
Περισσότερα

21 Δεκ 2020

Πόσες θερμίδες καίνε οι 100 κάμψεις;

Αν θέλεις να έχεις ένα δυνατό σώμα, αντοχή και καύση θερμίδων πέσε και κάνε κάμψεις!
Περισσότερα

21 Δεκ 2020

Η καλύτερη μέρα για τα πόδια είναι η Δευτέρα!

H καθηγήτρια φυσικής αγωγής των ΣΕΦΑA Ειρήνη Τουπογιάννη, personal trainer και aerobic instructor, υπεύθυνη του Studio 53-athens σου δείχνει ασκήσεις για τα πόδια.
Περισσότερα

27 Νοε 2020

Προπόνηση μυικής υπετροφίας με 5 ασκήσεις, χωρίς βάρη

Απόκτησε όγκο χωρίς βάρη, μόνον με 5 ασκήσεις σωματικού βάρους.
Περισσότερα

05 Σεπ 2020

2 ασκήσεις για να κάψεις λίπος

Με έναν αλτήρα και 100 επαναλήψεις έχεις ελπίδα να κάψεις λίπος.
Περισσότερα

27 Αυγ 2020

20 λεπτη καλλισθενική προπόνηση για πόδια δυναμίτες

Τρέχεις, παίζεις ποδόσφαιρο ή μπάσκετ. Όποιο άθλημα κι αν κάνεις ένα είναι σίγουρο: χρειάζεται δυνατά πόδια!
Περισσότερα