12 Μαρ 2020

Πόση κρεατίνη πρέπει να παίρνεις την ημέρα για να αυξήσεις την αντοχή σου;

Μπορείς να λάβεις την ποσότητα που προτείνουν οι ειδικοί;
Περισσότερα
29 Φεβ 2020

Γιατί οι δρομείς πρέπει να παίρνουν συμπλήρωμα αργινίνης;

Η αργινίνη μπορεί να δώσει στους μυς ένα χέρι βοηθείας και να αυξήσει την αντοχή μας. Ναι, αλλά πώς;
Περισσότερα
04 Φεβ 2020

Πρόγραμμα κυκλικής προπόνησης για αύξηση αντοχής

Στοχεύει στην ενεργοποίηση όλων σχεδόν των μυικών ομάδων και βελτιώνει την καρδιαγγειακή αντοχή.
Περισσότερα
19 Οκτ 2019

Precision Running: Πώς να συνδυάσεις την ταχύτητα ενός σπρίντερ με τις αντοχές ενός μαραθωνοδρόμου

Η νέα μέθοδος προπόνησης στο διάδρομο Precision Running επαναπροσδιορίζει την προπόνησή σου στο γυμναστήριο.
Περισσότερα
11 Οκτ 2019

Στον μαραθώνιο τρέξε όπως οι Αιθίοπες! 7 tips από τον πρωταθλητή Γιώργο Μίνο

Μάθε τεχνικές και μυστικά από τον πρωταθλητή Ελλάδας στον στίβο Γιώργο Μίνο!
Περισσότερα
10 Οκτ 2019

Φόρτωση υδατανθράκων: πώς να αυξήσεις την αντοχή σου στον μαραθώνιο

Μάθε πως να κάνεις σωστά φόρτωση υδατανθράκων για να παραμείνεις στον αγώνα!
Περισσότερα
21 Απρ 2019

5 τεστ για να μετρήσεις το επίπεδο της φυσικής σου κατάστασης στο σπίτι

Ερείπιο ή λιοντάρι; Τέσταρε το επίπεδο της φυσικής σου κατάστασης με αυτά τα τεστ.  
Περισσότερα
14 Μαρ 2019

Τί να φας πριν και μετά τον 8ο Ημιμαραθώνιο της Αθήνας

Ο δρ Γιάννης Αρναούτης MSc, PhD, Καθηγητής Φυσικής Αγωγής - Αθλητικός Διατροφολόγος, Διδάσκων στο Τμήμα Επιστήμης Διαιτολογίας –Διατροφής του Χαροκοπείου Πανεπιστημίου, δίνει πολύτιμες συμβουλές διατροφικής προετοιμασίας, για αντοχή και επιδόσεις στον μεγάλο αγώνα της Κυριακής.
Περισσότερα
22 Αυγ 2018

Τα πολλά λιπαρά πριν την προπόνηση αυξάνουν την απόδοσή σου;

Μην βιαστείς να απαντήσεις «όχι».
Περισσότερα
17 Ιουλ 2018

Γιατί να κάνεις box jumps;

Τα box jumps είναι μία από τις πιο γνωστές πλειομετρικές ασκήσεις και τα αγαπάμε για πολλούς λόγους.
Περισσότερα